吃饭后运动盲肠炎 饭后多久运动合适_
2017-10-06来源:网友分享 作者:范孤风
一、吃饭后运动盲肠炎
许多家长经常教育子女:刚吃完饭不要跑、跳,否则会得"盲肠炎"的。有些小孩刚吃完饭就运动;或成年人饭后因事急、赶车跑了几步,有时,他们果真肚子疼了起来,就更担心是得了"盲肠炎"。民间所说的"盲肠炎"在医学上称阑尾炎,饭后跑步或者运动究竟会不会引起阑尾炎?
我们知道,食物摄入体内,首先到达胃里储存起来,然后再逐渐进入小肠,最后进入大肠(结肠)。小肠的全长大约有4~5米,而盲肠以及盲肠上的蚓状突起──阑尾,位于小肠的终未端,恰为大肠的起始部。因此,从理论上来说,吃饭后立即运动,食物是不可能如此迅速通过这么长的距离,被"颠入"盲肠甚至阑尾而引起阑尾发炎的。
但是,饭后跑步或运动,有时的确会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点:
一、饭后胃里装满了食物,运动会震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。
二、运动时血液的分配会从消化道转移到骨骼肌,这促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。
三、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为上腹疼痛。
四、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发病。
二、盲肠炎的早期症状
盲肠炎是急性腹痛最常见的原因之一,每人一生中平均有7%机率会发生盲肠炎,以十至三十岁最多,而五岁以下及五十岁以上则相对少见。盲肠炎原因大都是阑尾在盲肠的出口受阻,继发细菌感染所致。那盲肠炎都有哪些征兆那?盲肠患者有那些注意事项那?
早期症状:
1、腹痛:典型的急性阑尾炎开始有中上腹或脐周疼痛,数小时后腹痛转移并固定于右下腹。早期阶段为一种内脏神经反射性疼痛,故中上腹和脐周疼痛范围较弥散,常不能确切定位。当炎症波及浆膜层和壁层腹膜时,因后者受体神经支配,痛觉敏感、定位确切,疼痛即固定于右下腹,原中上腹或脐周痛即减轻或消失。据统计70%~80%的患者有典型转移性右下腹痛病史。少数病人的病情发展快,疼痛可一开始即局限于右下腹。因此,无典型的转移性右下腹疼痛史并不能除外急性阑尾炎。
2、胃肠道症状:单纯性阑尾炎的胃肠道症状并不突出。在早期可能由于反射性胃痉挛而有恶心、呕吐。盆腔位阑尾炎或阑尾坏疽穿孔可因直肠周围炎而排便次数增多。并发腹膜炎、肠麻痹则出现腹胀和持续性呕吐。
3、发热:一般只有低热,无寒战,化脓性阑尾炎一般亦不超过38℃。高热多见于阑尾坏疽、穿孔或已并发腹膜炎。伴有寒战和黄疸,则提示可能并发化脓性门静脉炎。
4、压痛和反跳痛:腹部压痛是壁层腹膜受炎症刺激的表现。阑尾压痛点通常位于麦氏(McBurney)点,即右髂前上棘与脐连线的中、外1/3交界处。阑尾的这一体表解剖标志并非固定不变,它也可位于两侧髂前上棘连线中、右1/3交界处的Lanz点。随阑尾解剖位置的变异,压痛点可相应改变,但关键是右下腹有一固定的压痛点。压痛程度和范围往往与炎症的严重程度相关。
5、腹肌紧张:阑尾化脓即有此体征,坏疽穿孔并发腹膜炎时腹肌紧张尤为显著。但老年或肥胖病人腹肌较弱,须同时检查对侧腹肌,进行对比,才能判断有无腹肌紧张。
三、饭后多久运动合适呢
1、饭后半个小时
在这半个校内,以休息为主,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。
既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说"饭后走一走,活到九十九"的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。
这要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
2、饭后1到1.5个小时
这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。
特别是当大家进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,小编建议大家这顿饭后就不要剧烈运动了,如果打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
3、饭后两个小时
这个时候,基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了,如果再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那也就没有运动的时间了。消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。
温馨提醒一下,运动记得要多补充水分哦。
最后,我们简单总结一下,其实饭后休息多久才可以运动,主要是看个人的体质,当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的。
四、饭后马上运动的危害
首先,我们来了解一下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧,这就是直接体现。
因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。因此,饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。
比如说,常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子,餐餐都的谨慎你的饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。
所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。