男人肠胃不好吸收怎么调理 肠胃不好的症状表现

一、男人肠胃不吸收的解决方法

　　1、注意饮食清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

　　2、吃易消化易吸收的食物：经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物，要求食物要精工细作，富含营养。

　　3、注意饮食规律：平时需要饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。以免加重胃肠道的负担。

　　4、需要细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

　　5、按摩腹部：按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早一次晚一次。

　　6、加强身体锻练：身体素质上去了，体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。

　　7、吃新鲜的食物：各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康复。

　　都知道营养不良会引起一系列不适的症状，如头晕，精神注意力不集中，乏力，皮肤干燥等等的表现。这不仅会让人的精神脸色变得不好，还会影响到平时的生活作息以及工作的情况，所以大家应该积极调理胃肠道不好吸收的情况，避免出现营养不良的现象。具体肠胃不好不吸收怎么调理的方法以上已经给予详细的说明了，大家可以进行参考。

二、肠胃不好有哪些反应呢

　　症状一：腹部不适

　　这一点是肠胃不好有哪些症状的重点所在，而且导致出腹部不适的原因有很多。而肠胃主要是位于人体腹部，当肠胃出现问题时就会导致腹部有隐痛感，一般如果是在空腹的情况下，该症状表现的并不是很明显，甚至完全没有任何不适之感。但是一般在吃过饭之后，就能够会出现腹部不适的情况。

　　特别是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出现腹部不适的症状，而症状的表现一般为胀痛、酸痛以及痉挛等，这些症状主要与患者摄入的食物有关。此外，有些患者可能会随着天气的变冷而出现腹部不适的症状。

　　症状二：消化不良

　　由于肠胃功能减弱，导致胃的排空能力减少，进而导致腹胀和消化不良的情况出现。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因为肠胃功能不佳，导致肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调等情况导致的异常发酵作用等，也会导致患者出现消化不良的情况，同时伴有腹胀的出现。

　　一般会出现消化不良也有可能是因为患者食用了一些不易消化或者是具有发酵性的食物之后也会出现消化不良伴有腹胀的情况，例如豆类食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能会导致肠胃不好的患者出现消化不良的症状。

　　症状三：便秘、腹泻

　　由于肠道功能减弱，导致对食物的分解不完全，进而影响导致出现便秘情况。而腹泻主要是因为肠胃功能不佳，无法对某些食物进行充分分解，导致出现了一些有毒有害的物质进一步对肠胃产生了刺激性，进而导致出现腹泻的症状。

　　一般正常情况就下肠胃不好的患者便秘与腹泻都是呈现不规则的交替形式出现，这些都是由于肠胃不好无法充分分解食物所致。

三、春季调理肠胃注意三个方面

　　饮食。民以食为天，人每天都要吃饭，而胃肠就是非常重要的消化器官，想要养好我们的胃必须在饮食上加以注意，尤其是春天更要好好的呵护我们的胃肠，饮食上主要是要重视饮食的选择和搭配，中医理论告诉我们五谷是最养胃的，现在的人吃五谷少了，大多是精米精面，因此，胃肠会变得很脆弱，便秘的人也是越来越多，如果能够经常吃一些五谷杂粮的话，我们的胃肠就会健康很多。建议春天可以多喝一些粥，比如八宝粥、五谷粥之类，对调理我们的肠胃会非常有帮助。

　　精神上的调节也非常重要。春季是阳气上升的季节，人也很容易出现肝火旺盛的情况，心神不定，情绪不稳定，容易发脾气等，这些都会严重影响我们胃肠的健康，有一个现象我们都知道，当人极度愤怒的时候要么就吃不下饭，要么就会暴饮暴食，这些就是情绪对人胃肠健康的影响，所以，想要调理我们的胃肠，首先要控制好自己的情绪，每天保持积极乐观的心态，才是非常重要的。心平气和，脾胃才能更好。

　　适当的运动。春天是运动最好的季节，生命在于运动，我们身体的各个器官都不是在静止的状态，而是在不断的运动中，在不断的进行着新陈代谢，我们的胃肠也是同样，因此，运动是不可少的，因为运动可以增强身体的体质，也会让我们的胃肠更加的健康，春天有一种运动非常适合大家，那就是放风筝，这种运动不仅可以愉悦我们的心情，锻炼我们的身体，还有助于调节我们的脾胃。当你仰头放风筝的时候，不停地跑动、牵线、控制；风筝升起后昂首翘望，愉悦心志。精神愉悦加上运动，胃肠也会非常的舒适。

四、胃不好能喝牛奶吗

　　有些人认为牛奶有很好的养胃功效，喝牛奶还能缓解胃痛。牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但是，牛奶是奶牛产的，原本是给小牛喝的，由于人类发现它是接近母乳最好的一种替代品，才拿来给人喝，但是牛奶和母乳最大的不同就是含有乳糖，因此，很多人都不习惯喝牛奶。即使胃肠正常的人，因为牛奶中的乳糖引起乳糖不耐症，会导致一些胃肠的问题，比如腹泻或者便秘。那么这一类患有乳糖不耐症的人反而不适合喝牛奶了。

　　因此小编建议胃不好又有乳糖不耐症的人还是不要喝牛奶了。而如果仅仅是胃不好的人，可以适当的喝一些牛奶，因为牛奶的营养价值丰富，胃肠不好本身就影响营养的吸收，多喝些牛奶有助于修复胃肠的粘膜，促进营养的吸收，对胃肠疾病是有一定的帮助的。

　　另外，不同的胃病喝牛奶的方式也不同。

　　萎缩性胃炎：萎缩性胃炎患者往往容易胃酸缺乏。牛奶中所含的蛋白质及钙可以刺激胃酸的分泌。因此，可以喝牛奶。

　　浅表性胃炎：浅表性胃炎患者胃酸往往正常或过多。可以少量喝一些牛奶。或者将牛奶与米汤混合后一起喝。

　　消化性溃疡：不适合大量喝牛奶，否则会刺激胃酸分泌过多，引起疼痛。

　　功能性消化不良：牛奶易消化吸收，可以补充蛋白质，因此功能性消化不良患者可以喝牛奶。但是，喝酸奶效果会更好，更易于消化吸收。