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老年人心脑血管保健方法_老年人心脑血管的危害你知道多少

2017-10-01 来源:网友分享 作者:齐尔珍

一、老年人心脑血管保健方法是什么

  1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应戒烟;乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml;

  2、低盐——每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。

  3、控制饮食:避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食,可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

  4、低脂饮食:以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化,有动脉硬化或冠心病者,降脂目标:根据我国《血脂异常防治建议》,胆固醇——应降至4.7 以下 ,甘油三脂——应降至 1.7以下,低密度脂蛋白——应降至2.6以下。

  5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素,高血压与糖尿病,都是脑血管病的重要危险因素,一定要认真控制好血压与血糖,以延缓动脉硬化的发生,特别要防止血压骤升骤降。

  6、要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。做到生活规律,劳逸结合,保持大便通畅,应避免过度劳累,生活要有规律,保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激,还应避免寒冷刺激,以免引起脑血管痉挛,诱发心脑意外。  二、药物预防:  40岁以上,有心脑血管家族史,或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者,除应积极治疗这些易患因素外,可日服阿斯匹林75mg ,也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

二、老年人得了心脑血管疾病该怎么饮食

  1. 常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。

  2. 少食 就是限制进食的数量和种类,少食用高脂肪和高胆固醇食物,如油类、肥肉类食品,动物内脏,少盐 吃盐过多,会导致钠水潴留,增加血容量,加重心脏负担。

  3. 多补充膳食纤维素,纤维素主要存在于蔬菜中,以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表,粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多,如每天摄入26克纤维素,就可降低女性患心脏病的危险,同时心肌梗塞的危险也相对降低。多补充维生素,叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。多补充微量元素,硒能保护心脏,防止病毒感染,是心脏的守护神。

  4. 在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。

  对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子。

  水果类:苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。樱桃,能帮助人保护心脏健康。黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康有帮助。鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”,老人、孩子更要及时补充。吃过肉记得喝鲜汤,最优质的汤非鸡汤莫属,特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其是冬春季,也就是现在喝效果更好。

三、老人心脑血管病怎么办

  全身血管是一个密闭的腔,血液中长期沉积着脱落的细胞碎片、坏死产物、脂肪球、血液垢等,造成血液流速缓慢,血管腔部分阻塞或完全阻塞,而危机生命。

  以往治疗心脑血管的药物主要有两大类:一类是单纯的扩血管,如同吹气球一样,反反复复,血管失去弹性,导致血管硬化,病情更加严重,甚至破裂危及生命。另一类是溶栓溶脂类,主要通过药物溶解动脉硬化斑块,并将其排出体外。此类药物无法防止血管内脂质等垃圾再次沉积,形成新的斑块,溶解速度低于形式速度,患者只能常年服药。

  一些病情严重的患者,不得不做支架、搭桥,但往往会出现血管在狭窄、再闭塞、再损伤现象。专家表示:尽管支架、搭桥使一些重症患者暂时度过危险期,但五年内患者平均死亡率却分别上升13%—21.3%,并且治疗价格昂贵,一般家庭难以接受。

  通过上面的叙述相信很多人已经知道,心脑血管疾病及时治疗并不容易,这种疾病发病的原因很多,平时可以从生活中进行预防。比如说,积极控制血糖,平时多饮水,尽量少饮用酒精类饮品,饮食做到清淡,适当注意休息,避免过度疲劳,并且每天坚持一定时间的体育锻炼,这样可防止心脑血管疾病。

四、心脑血管疾病对人们有哪些伤害

  心脑血管疾病的危害主要在以下几方面:

  一、心脏病,容易因冠状动脉粥样硬化而引起心肌缺血,导致心肌梗死、心律不齐及心力衰竭等。

  二、在脑血管方面因脑动脉硬化而引起脑血管出血、脑血栓等导致中风偏瘫;脑动脉硬化又容易引起脑萎缩(老年人常见的痴呆、健忘、失忆以及“共济失调”等)。

  三、容易导致肺功能、肾功能及其他脏腑功能下降而发病。

  心脑血管疾病的一些主要危害性,千万不要掉以轻心!目前防治心脑血管疾病的方法很多,主要是饮食控制,运动及对症防治,"保血管就是保命!”

  如果不幸患上心脑血管疾病,也无需担心,首先是积极治疗,以控制血压、血糖、血脂为基本,配合中药及营养补充的治疗,效果显著。

  人们的身体免不了会受到疾病的伤害,所以在生活之中还需要人们详细的了解这些疾病,从病因以及症状之中找到预防的方法,这样也才能够帮助人们减少疾病给自身带来的伤害,也才能够让自己的生活变的更加健康,减少生活之中的忧虑。