老人记忆力减退怎么办 老年人记忆力减退的原因有哪些

一、老人记忆力减退怎么办

　　1、做事会集注意力

　　晚年人有时候简单忘掉做某些事，这些事大部分都是一件小事。因而为了避免晚年人忘事的状况呈现，晚年人能够将自个的注意力会集在自个要做的事情上，将自个要做的每一件小事都赋予必定的含义，会集注意力专注的去完成它。咱们假如曾把注意力会集于某件事情上，那么，不管咱们是不是想记住这件事，都必定能记得住。比如咱们简单记住广告歌诀，它老是伴随喧哗、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于回忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能协助回忆；又如乱七八糟的货单，可将其内容分门别类，设法削减须记事项的数目。

　　2、学会充沛的使用大脑

　　晚年人要长于学习，有规则、不间断地用脑，不能放弃，还要确保满足的睡觉，让大脑得到充沛的歇息，用脑时应安排时间短歇息和户外活动。晚年人记忆力阑珊的疑问首要呈现在大脑上，小时候教师经常会提示咱们，大脑不必也会生锈，要学会动脑。晚年人也是如此，要学会充沛的使用咱们的大脑，让大脑活泼起来。一个活泼的大脑能够有用的进步晚年人的记忆力，避免呈现老人记忆力减退的体现，有用避免晚年痴呆症。

　　3、多听音乐进步记忆力

　　国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的著作中的慢板乐章，能够消除大脑的严重，使人进入冥想状况。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需求回忆的资料。学习完毕以后，再播映2分钟高兴的音乐，让大脑从回忆活动中清醒过来。晚年人也能够使用这种听音乐的办法来进步自个的记忆力，正如婴儿听音乐能够协助大脑发育一样，可见听音乐能够协助活泼晚年人的大脑细胞，进步晚年人的记忆力。

　　4、有用的睡觉进步记忆力

　　晚年人遍及有失眠的状况呈现，这也是影响晚年人记忆力减退的因素之一。因而，为了有用减轻老人记忆力减退的体现，晚年人要进步自个的睡觉质量。睡觉可让大脑有时间去为回忆编码，也能够抒解精力压力。睡觉这个进程能够让大脑得到歇息，而歇息时为了走更久远的路，晚年人确保足够的睡觉，让大脑得到充沛的歇息，才有精力去记住自个想记住的事。

　　5、身心运用回忆效率高

　　科学证明，准确的重复是有用回忆的首要办法，特别在人在学习中经过自个的脑、手、耳、口并用进行知识回忆时，回忆的效率高作用好。因为当你回忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了本身更多的回忆“通道”参与回忆，这么使自个的回忆痕迹加深，回忆作用当然非常好。因而晚年人要多多运用自个的身体，协助进步自个记忆力，减轻老人记忆力减退的状况。

　　6、处理好自个的心境

　　晚年人要尽量避免过度严重、焦虑或激动，避免不良心境对脑细胞形成激烈刺激。同时要不断调整心思状况，最大程度的习惯晚年人的生理改动、心思改动、社会地位改动、经济状况改动，进步心思素质，以坦荡的心态迎候晚年期各种应战，进而战胜各种艰难。妥善处理各种联系，以和睦、宽松、开心的心境对待周边的人和事，这么才有利于避免智力和记忆力的阑珊。

　　7、合理的饮食

　　吸取适当的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是保持血液正常循环的好挑选，富含丰厚维生素、矿物质的蔬菜生果也是保持健康的上佳挑选。有不少的人，不是回忆不得法，而是大脑中缺少回忆信息传递员——乙酸胆碱。还要添加脑的养分，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。晚年人常吃这些食物能够协助改进记忆力，有用减轻老人记忆力减退的状况。

　　以上信息仅供参考，如有必要请咨询有关专业人士。

二、老年人记忆力减退的原因有哪些

　　1、遗传因素的作用

　　遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。

　　2、疾病因素

　　老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式，预防疾病，是避免老年期发生智力下降的有效措施。

　　3、社会因素的影响

　　有些国家，人进入老年，往往被公认为“老朽”，老人在社会上得不到公正的对待，加上人情淡薄，老人成了社会以至家庭“多余的人”，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。

　　4、自我认同的结果

　　人到老年，尤其是刚离开工作岗位退休之后，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理。加之因“人老糊涂”的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了“老”的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤，一切都不行了，平时懒得动脑用脑，致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，造成脑逐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人减少了与外界的接触，加速了智力的衰退。

三、老年人记忆力减退吃什么好呢

　　随着年龄的增加，中老年人大脑中脑细胞大量衰老更替，如果此时不注意大脑营养的补充，极易导致大脑神经反应减慢，记忆力衰退。合理的膳食能预防老年人记忆减退的某些危险因素，从而减低老年痴呆的发病风险。所谓能提高记忆力的食物，是因为里面富含大脑所需要的营养物质，让大脑思维更活跃。下面小编来给大家介绍几种对提高中老年记忆力、预防老年痴呆有好处的食物：

　　老人记忆力减退怎么办_如何帮助老年人提高记忆力

　　一、富含蛋白质的食物

　　饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质（如蛋清、羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等）和植物蛋白质（如豆腐、豆浆等）。各种蛋白制品可降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品。

　　二、海产品

　　中老年人应多吃海产品：如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它们被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇、防止动脉硬化之功效。

　　三、富含叶酸的食物

　　若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果和柑橘等。

　　四、含钾丰富的食物

　　中老年人应多吃含钾丰富的食物，主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、菌类和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。钾与脑细胞的新陈代谢及维持神经的兴奋性有很好的作用。

　　五、欧米伽-3脂肪酸

　　意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽-3脂肪酸不仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。有条件的中老年人还可适当补充一些如美国GNC深海鱼油等富含欧米伽-3的膳食营养补充剂，增加大脑营养。

四、老人记忆力减退是老年痴呆症的表现吗

　　进入中老年，很多人会发现自己的记忆力开始“滑坡”，明明买菜刚给完钱，却忘了拿菜；有时手里拿着老花镜，却在满屋子找老花镜……老年性痴呆的主要症状是记忆力下降，因此不少中老年人心里开始“打鼓”，是不是得了此病？

　　引起记忆减退的原因很多，如：心理问题、老化、精神衰减、脑变性疾病、脑血管疾病、神经精神疾病、躯体疾病等。有的记忆减退可以通过综合性治疗而获得减轻，甚至恢复正常；但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状，此时若误认为正常老年健忘而被忽略，则会延误治疗，其中尤其需要警惕的是老年性痴呆（多发生在中老年，该病的患病率随年龄而增加）。

　　因此，不要轻易把中老年人的记忆减退看成正常现象或认为是“老了就糊涂”，“老了就记性差”等，使潜在疾病缓慢进展，以至错过最佳治疗时机。社会和家庭、中老年人本身都应对记忆减退给予充分的关注和重视，要尽早到记忆障碍相关门诊或医疗机构进行针对性心理咨询、接受必要的精神检查、记忆测验和临床检查。若已处在患病状态时，则需抓紧时间治疗，延缓病情进展，提高质量生活。

　　对于增龄性记忆衰退，则可通过自我调整、自我训练来改善。 主要从以下三个方面着手：

　　第一，要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动；

　　第二，要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素质，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退；

　　第三，要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。对于真正诊断为轻度认知功能障碍或痴呆的患者，可以在医生的指导下服用相关药物，如双益平、安理申、艾斯能、易倍申等。

　　古诗讲：夕阳无限好，只是近黄昏。其实对于老年朋友来说，理解为虽然近黄昏，夕阳无限好更为积极，可以使得晚年生活有所乐、有所为。