老年人足疗有什么好处 老年人足部保健

一、老年人足疗的作用

　　足疗，在中医理论中具有非常好的保健作用。脚部的保健对我们身体的健康是有影响的。老人足疗有什么作用呢?

　　足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。

　　足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。

　　足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

　　中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

　　现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

　　从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

　　这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

二、老年人足部保健6法

　　人的腿足处于心脏最远端，经心脏输出的血液到达双脚时，流速一般会减慢。老年人因生理或疾病等原因，容易出现下肢静脉受阻，血液循环不畅等现象。因此老年人需重视脚足部保健。

　　重视给予双腿良好保护和刺激，有益于血流速度加快，回心血量增加。这样不仅能增强老人心肺血液循环，而且对防治多种疾病也有积极作用。老年人腿足保健的措施应从以下几方面进行：

　　1.干洗脚：坐姿，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从踝回按捏至大腿根。以同样方法按摩另一只腿，重复做10－20遍。此法能使关节灵活，腿肌与步行能力增强，也可预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　2.架脚：坐姿，可将脚架在一定的支撑物上（如桌面或椅背上），即抬高脚的位置。人经常处于长时间直立负重，足部会有不同程度的肿胀或瘀血，把脚抬高，使其尽量接近与心脏同一水平高度，这有利于促进下肢血液回流，对增强大脑血液循环、增强智力也有益处。

　　3.甩脚：站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上跷起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直，两脚轮流甩动，一次甩60－100次。此法可防下肢萎软、麻木或小腿抽筋，对防治中风后遗症（如半身不遂）也有一定效果。

　　4.揉脚：坐姿，先将双手掌搓热，然后用手搓擦脚掌10次，两足轮流反复做10－20遍；其后再用两大拇指揉压脚心（涌泉穴），每只足按揉1－3分钟。此法既能改善局部血液循环，又能调整与之相应器官的功能，可起镇静安神、舒肝明目功效。对防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部麻木及疼痛均有一定效果。

　　5.蹬脚：临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，反复做10次。此法有助提高腿部肌力，并使骨关节强健，同时能促进脚部血液畅通，尽快入睡。

　　6.热水浴脚：睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸浴时间15－20分钟（其间可加热水保持水温），浴脚后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。此法能预防感冒，增进食欲，还能防治便秘、慢性胃痛及某些妇科疾病。浴脚配合按摩，既能促进血液循环，还能减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳和缓解关节疼痛，对心脏、肾脏以及睡眠也都有莫大益处。

三、老年人足部保健的要点

　　1。清洁、浸泡和软化角质

　　足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。浸泡后，用搓皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。

　　2。按摩

　　脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加，配合按摩工具活动双足。

　　3。清洁和舒爽

　　足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

　　4。鞋别太紧。

　　天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为，脚部血液循环通畅了，脚部保暖才会有效。

四、3大老人简单易行的足部保健的法

　　我们的脚部和我们身体器官的关系，大家应该有所了解了，按摩足部是很好的保健方法。对于老年朋友们来说，在生活中，不少的老人都会减少外出运动的数量。所以，我们要学会在家中如何做好保健养生的事情，按摩就是在家里很适宜做的事情，而按摩脚部对于老年人来说也是非常简单易行的保健方法。

　　(1)足部诊断

　　人体的各器官在足部都有相应的反射区，当人的脏器有病理改变或者即将患病时，在脏器的反射区则会出现疼痛，颜色改变，出现结节，硬块或者条索状物等。如胃出血病人，当患者还没有严重病患出血时，在足部胃反射区就可出现出血点;高血压病人，出现脑溢血之前，在足部额窦区就呈现血丝充血现象。

　　(2)足部药浴

　　足部药浴健康法，是在足部热水浴的卫生习惯上发展而来的，它是将一些有治疗作用的中药洗剂加入到浴水里，通过脚部来发挥药物的治疗作用，如盐水浴，能解毒，凉血，润燥，镇痛止痒，清热渗湿等，经常使用来治疗头疼目赤，风火上炎等;花椒水浴，能温中散寒，除湿，止疼杀虫等，可以用来治疗积食停饮，心腹冷痛，咳嗽，风寒湿痹等。

　　(3)足部按摩

　　足部按摩是种不错的通畅足部血液循环的方法。此外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的作用。通过在足部表面施加压力，还可以启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，提高免疫力。