银耳怎么做润肺止咳 银耳的营养及吃法_

一、家常止咳润肺银耳汤做法

　　秋季吃银耳可润肺。银耳营养价值很高，自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天气又比较干燥，无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润，银耳可以说在一年四季里都比较适合食用，但是相对来说秋天特别适宜食用银耳。那么润肺止咳银耳汤怎么做呢？快来了解一下吧。

　　原料：

　　银耳、莲子、红枣、冰糖。

　　做法：

　　1.提前2个小时将莲子用清水泡上。

　　2.提前一个小时将红枣用清水泡上，泡好以后用刀将红枣切成小块，装到容器中备用。

　　3.按汤的多少准备适量的冰糖。

　　4.在锅中注入适量的水，放入银耳和冰糖，用大火烧开，然后改用小火慢炖。

　　5.银耳慢炖一个小时后放入莲子和红枣。

　　6.红枣、莲子、银耳一起再用小火慢炖一个小时，最后勾入一点儿薄芡即可。

　　营养价值：

　　银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克。此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。

二、银耳的保健作用及功效

　　白木耳既是银耳，它的营养成分很高且具有一定的药用价值。它的口感很好，经常食用能起到美容养颜的功效，所以经常被人们用来制成汤羹。今天就为大家介绍一些关于吃白木耳的知识。

　　作用

　　白木耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

　　白木耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

　　白木耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，因富含硒等微量元素

　　银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　　银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。

　　银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

　　银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

　　功效

　　银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。

　　作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。

　　近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。

　　白木耳的营养价值很高，它含有很多的矿物质和生物碱，食用白木耳能达到治疗气管炎，降低血压，防止动脉硬化的效果。

　　而且白木耳效果也是非常的温和，不像人参呀，燕窝呀这些补品的药性这么冲，非常适合老弱妇孺等身体虚弱经不起猛补的人群。

　　多吃白木耳是真的可以温补我们的身体，而且长期食用它还有一定的防癌效果。因为白木耳富含矿物质，丰富的硒元素就是其中之一。

　　硒有很好的抗癌抑癌的效果。研究发现，癌症患者的血液里硒元素严重缺乏，而且白木耳还含有特殊的多糖类化合物。

　　这些营养物质能阻止致癌物质在我们体内的*反应，所以常吃白木耳对预防癌症有显著的效果哦。

　　白木耳不仅能养身，在美容领域也是有非常大的用处。

三、银耳的美容吃法推荐

　　银耳的美容功效有着悠久的历史，自古以来，就是女性美容养颜必备的一种食物，那么你知道银耳怎么吃才能美容吗?今天小编就为大家介绍下银耳美容的几个做法，让大家能够通过银耳实现自己的美容养颜的目标吧!

　　一.桂圆红枣银耳羹

　　原料

　　银耳、红枣、桂圆干、冰糖，枸杞。

　　做法

　　1、银耳洗净用温水充分泡发去蒂后撕成小块。桂圆干、枸杞、红枣洗净备用。

　　2、锅内加水放入银耳，大火煮沸后转小火炖1小时。

　　3、放红枣、桂圆干和冰糖继续炖半小时。

　　4、加入枸杞炖10分钟即可。

　　二.木瓜银耳糖水

　　材料

　　木瓜0.5个，银耳2小朵，冰糖50克。

　　做法

　　1.用冷水把银耳泡10-15分钟，去掉硬心，撕成小朵，清洗干净。

　　木瓜银耳糖水的做法大全

　　2.木瓜从中间切开，去皮去籽，然后切成小块。

　　3.把银耳放入锅中炖1小时后，放入冰糖和切好的木瓜。

　　4.因为木瓜本来就可以生吃，不宜炖太久，10分钟以后就可以了。

　　三.紫薯银耳汤

　　材料

　　紫薯，银耳，冰糖。

　　做法

　　1.将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用 2.把紫薯削皮洗净，切成小块。

　　3.锅里放清水，放银耳煮沸后转小火，煮一个小时 4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。

四、银耳食用禁忌

　　1.银耳性润而腻，风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食

　　若食后有大便泄泻者也不适宜。冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免引起血黏度增高。

　　2.选购时银耳以干燥、色白微黄、朵大、有光泽、胶质厚者为上品

　　颜色过白则常是经加工漂白的，色黄暗浊者则是储存过久，均不宜选购。

　　选购时银耳以干燥、色白微黄、朵大、有光泽、胶质厚者为上品

　　3.银耳在食用前一定要用冷水浸泡

　　全部发起来，再用热(温)水浸泡20至30分钟，然后用清洁水反复冲洗几次后才可食用。泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的部分。

　　4.变质银耳不可食用

　　以防中毒。变质的干银耳呈焦黄色或绿褐色，不鲜亮，朵形瘦弱不一，易碎，蒂部有黑点，或橘红色斑块，经水泡后，发粘有异味。另外，凡表面长有绒毛状的干品就有发霉的危险。

　　5.吃新鲜木耳谨防中毒

　　鲜木耳中含有一种卟啉的光感物质，食用后若被太阳照射会引起日光性皮炎。人体曝晒部位易出现皮肤瘙痒、水肿，疼痛，甚至坏死，若水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难等。干木耳是经过曝晒处理的成品，在曝晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余毒素会溶于水，使水发的干木耳无毒。

　　6.喝隔夜的银耳汤易中毒

　　不论是袋栽银耳，还是露天锻木栽培的银耳，都含有较多的硝酸盐类，经过烹煮之后，如果放的时间较长，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了隔夜的银耳汤，亚硝酸就会自然地进入血液循环，使人体中正常的血红蛋白被氧化成高铁血红蛋白，从而丧失了携带氧气的能力，引起中毒，发生肠原性青紫症的一系列症状。

　　7.银耳中毒，是由黄杆菌外毒素引起的

　　黄杆菌外毒素主要对人体的大脑、肝脏和肾脏均有严重的损害。吃了变质的银耳后3至7小时陆续出现头痛、头晕、恶心、呕吐、呕血、咯血、血尿;全身有出血点，皮肤黄染，昏迷，抽搐，最后发生脑水肿或肝坏死而死亡。食用后发现中毒时，轻者可用甘草30克、绿豆60克、白茅根30克，水煎服，以愈为度;重者可住院对症治疗。