早起晨练多长时间最合适 什么时候晨练效果最好

　　我们都知道早晨的空气很清新最适合运动了，但是在运动的时候也要选好时间段，不是说只要是早晨空气都是很好的。除了选对的时间段晨练以外，还有早起晨练多长时间是最合适的，这些都是大家所关心的问题。下面小编就给大家说说早起晨练多长时间最合适。

　　我们晨练的目的就是为了强身健体，并不是为了减肥。如果只是养生那种的晨练锻炼三十分钟左右就可以了，如果有人是想通过早起晨练来减肥的话，最好是运动四十分钟以上。当我们在晨练的时候最好是做一些无氧运动，打打太极拳、抖抖空竹、慢跑之类的。让自己休息了一夜的身体慢慢的苏醒。

　　什么时候晨练效果最好

　　晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。过早的进行晨练空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好。在五点半过后再去晨练是最好的选择，在平常如果是大雾或者是雾霾的天气就不要外出晨练了。空气质量很差的，这个时候可以在家活动活动筋骨。

　　当我们在去晨练之前，一定要先吃点早餐，很多人都是习惯空腹去进行晨练，晨练完之后才会吃早餐，其实这样的做法是不可取的。我们人体经过一夜的消化和吸收胃里差不多都是空的了。如果以这种状态去锻炼的话，身体不好的老人很有可能就会引起低血糖，以及发生别的意外事故!

　　很多的老年人因为晚间没有什么业余的活动，所以不管是春夏秋冬都早早的上床睡觉了啦。这也就导致了早晨会醒的很早。也就导致了在晨练时间的选择上都是错误的。大家看到这篇文章后可以提醒自己的父母以后锻炼的时间最好是选择五点半到七点这个时间段。