三高人群吃什么麦片 三高人群饮食要注意的事项

　　麦片是一种以小麦为主要原料加工而成的食品。通常被放在牛奶和果汁里，或者做成麦片粥加以食用。麦片主要被分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是指由燕麦制作而成的麦片。但如果要按照加工工艺以及制品特性来划分的话，麦片分为生麦片和熟麦片。因为麦片当中含有大量的蛋白质，所以三高人群无法确定自己是否可以吃麦片。

　　那么三高人群可以吃麦片吗?三高人群吃麦片要注意哪些事项?三高人群可以吃哪种麦片?虽然麦片当中的蛋白质含量很高，但是它也含有大量的维生素以及膳食纤维，而且它的含糖量非常低，特别适合三高人群食用。所以从营养学角度来讲，三高人群吃麦片并不需要有什么禁忌。

　　需要注意的是，生麦片很难消化。所以三高人群在吃生麦片的时候，最好将其和主粮混合熬煮成麦片粥，或者将生麦片经过蒸煮以后再进行食用，来提高它的消化性，避免患者摄入过多的生麦片导致消化不良。

　　而熟麦片是一种速食食品，三高人群在食用的时候，只要用热水或者热牛奶，豆乳将其冲调后就可以进行食用，也可以在麦片当中添加一些富含营养的食物，比如说坚果以及果干，但是三高人群需要避开那些甜度过高的食品，也就是说，在进行烹饪麦片的时候，不要向麦片当中添加糖分过高的食物。

　　最新研究表明，经常吃麦片，可以有效的降低男性体内胰岛素的产生，尤其是对于患有高胰岛素血症的男性来讲。另外一碗高纤维的麦片，还有助于帮助人体预防糖尿病以及其他健康问题，降低糖尿病患者出现其它疾病以及并发症的几率，促使三高人群的血糖降低，维持稳固他们的生命健康。