眼睛总是疲劳不堪 保护眼睛吃什么食物

　　对于很多学生来说，学业压力越来越大，放了学总想着能玩一会儿电脑或者手机来放松一下。殊不知这样一来，孩子的身心是得到了放松，但是他们的眼睛却是越来越劳累，在一个班级里，几乎有1/3的学生戴眼镜。今天小编就给大家介绍一下保护眼睛吃什么食物好吧。

　　第一，应该多吃含有胡萝卜素的食物，包括胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。胡萝卜素有很好的保护眼睛视力的作用，丰富的胡萝卜素对于中小学生来说是非常有益处的。

　　第二，应该多吃含有维生素b2的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、扁豆、酵母等。维生素b2能够保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，从而达到保护我们视力的作用。

　　第三，应该多吃含有维生素a的食物，包括各类动物的肝脏、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维生素a能够维持眼角膜的正常功能，能够保持角膜的滋润以及延缓角膜的退化。维生素a对于夜盲症有很好的治疗效果，能够增强眼睛在黑暗里的视力。

　　第四，可以用菊花枸杞决明子等来泡茶喝。决明子和枸杞有很好的明目的效果，而菊花有着降火的功能。这三种养生茶都能够达到很好的保护眼睛的效果。有时我们也将决明子放在枕头里面，这样我们就可以闻着决明子的味道入睡，也有很好的放松身心的功效。

　　除此之外，在保护眼睛的时候，我们还可以多做眼保健操，晚上睡觉前拿毛巾热敷，这些都是能够使眼睛放松的一些小技巧。我们平时也要注意眼睛的休息，看一会儿书可以眺望一会远方，不要一天到晚窝在电脑和手机前面，适当的出去放松锻炼。这不仅有利于我们眼睛的保护，也有利于我们身体的健康。希望小编今天的介绍对大家有帮助哦。