血压值的正常范围是多少 有几数值要牢记

　　血压可以分为收缩压和舒张压，舒张压大约为60到80毫米汞柱，收缩压大约为80到120毫米。所以血压值的正常范围大约为80到130毫米汞柱，所以您的血压为68到128毫米汞柱是处于正常范围。不必进行治疗，但是也要预防心血管疾病。

　　现在人的生活条件越来越好，因此导致肥胖，高血压等富贵病。所以一定要提前做好预防的准备。18岁以下的青少年，血压值正常范围60到100毫米汞柱，正常成年人的血压值范围为80到130毫米汞柱，50岁以上的中老年人，血压值范围不超过140毫米汞柱。随着年龄的增长，血压的数值会逐年的升高，这是一种正常的生理现象，大家不必太担忧，只要血压数值不超过140毫米汞柱，都不必进行治疗。

　　如何有效的预防高血压：

　　首先、平时一定要有测量血压的习惯，每周为自己测量一次血压，能够有效的发现血管疾病，可以在家里买个血压测量仪，大概价钱为几十块到几百块不等，社区医院及临床医院，都可以为您免费测量血压。

　　其次、生活习惯一定要有规律，平时一定要按时睡觉，按时起床，日三餐要按时吃，避免熬夜。

　　最后、要养成良好的饮食习惯，平时要少吃高钠高钾的食物，要多喝水，多吃蔬菜水果，通过临床医学研究，四成的高血压患者是由于高钠饮食而导致的。

　　临床医学研究表明，高血压具有一定的遗传倾向，所以有高血压家族史的病人，一定要为孩子做好预防高血压的准备。由于现代人生活压力比较大，所以平时一定要控制好自己的情绪，情绪过于激动，也会导致血压升高而引起脑出血的情况。现在孩子的学业比较繁重，所以平时家长不要给孩子太多压力，每天保持一个小时左右的运动时间。

　　一定要有预防各种心血管疾病的意识，不要等到疾病得到身上才后悔，养成良好的生活习惯和作息习惯是预防各种疾病的基础。平时要少抽烟，少喝酒，少吃辛辣的食物，要为自己的身体负责，希望大家都能有一个好的身体。