经络拍打顺序是怎样的 经络拍打的基本要领是什么

　　人体的经络需要经常的疏通，而日常通过手部的拍打，也能得到很好的效果，边运动边养生。不过需要掌握一些经络拍打的技巧和方法，有的放矢的系统学习和拍打，才能更有益于身体健康。最先需要了解的就是经络拍打顺序是怎样的以及经络拍打的基本要领。

　　在经络拍打前，先让全身心整体放松下来，呈自然松弛，由上而下体松、肩松、臂松、指松。两脚分开与肩同宽，身体前倾，经络拍打时因为运动的关系可能呼吸急促，可以调整成深呼吸的模式。经络拍打全身各部位，手部柔软保持中空，拍打线路规律，从上至下或从左向右，也可以根据经络循行路线，思想随着集中。经络拍打时手部保持弹性，找到适合自己的频率和节奏，速度和力度以自己能够接受为宜。可以在经络拍打时播放一些节奏轻柔的音乐，身心放松的同时，精神也保持愉悦。

　　经络拍打从起势开始，先轻柔的摩擦头部，继而向下到颈部以及大椎，注意在颈部的力度不能过大。然后是是背部两侧和后部中央督脉的经络拍打;下一步是两侧胳肢窝和上下两胁位置，这里的骨骼较多，注意轻柔一些。进而拍打胸腹两侧以及胸腹中央任脉;然后嗷肩部、臂部、肘部，下行至尾椎、腿部以及脚踝;最后摩擦腰肾部以及脘腹处;全部完成后可以全身上下抖动，整体放松。

　　经络拍打疏通人体的气血，经络通能调虚实，疾病也就消退很多。经络拍打的同时也疏通了人体的十二经筋，提高运动功能和自身的活力，整个人血脉通畅，觉得神清气爽，心情也会随之愉悦很多，整体通畅的身体，健康就得到了保障。所以掌握了经络拍打要领和顺序，就要坚持行动啦!