减肥造成水肿,减肥后水肿了吃什么

一、造成水肿的原因

　　引起组织水肿的常见原因有:

　　1 心源性水肿--心力衰竭、缩窄性心包炎;

　　2 肾原性水肿--急、慢性肾炎、肾病综合症;

　　3 肝原性水肿--肝硬化、肝坏死;

　　4 营养不良性水肿--贫血、癌症性、烧伤(低蛋白血症);

　　5 药物性水肿--皮质激素等;

　　6 妊娠水肿--妊娠中毒症可引起水肿、蛋白尿、高血压等;

　　7、内分泌疾病--甲减引起的粘液性水肿;

　　8、局限性水肿--常见于炎症、创伤、过敏、压迫等原因，造成静脉、淋巴回流受阻或毛细血管通透性增加等;

　　9、特发性水肿(功能性)--无明确原因的水肿，如经前期紧张综合症等。

　　我们所说的减肥造成水肿就是特发性水肿(功能性)--无明确原因的水肿。许多人甚至有减肥性水肿。

二、减肥后水肿了吃什么

　　1、山药有助消除水肿

　　山药味甘而性平，能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋养丹方中都富含山药。现代科学分析，山药的利益是富含许多黏蛋白，能防止脂肪堆积在心血管上，坚持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，防止肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少数糖煮在一同吃。

　　2、常吃海带

　　海带性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的效果。现代研讨证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的堆积，特别对甲状腺功用低下致使的肥胖有用。

　　3、补偿满意的水分

　　别以为少喝水就可防止水肿情况，其实喝水缺少，反而会令肾脏宣告信号，令细胞吸收现存水分，致使细胞胀大而水肿。所以让身体汲取满意的水分，才是去水肿的天然方法。

三、减肥后水肿了怎么做

　　1、泡热水澡

　　减肥的天敌便是敌不过肚子饿的诱惑!吃完晚饭到了深夜感触肚子饿时，不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温要更高，42度左右最佳，然后将全身(至肩膀)泡在热水中，运用热水的影响让交感神经生动化!交感神经可以克制肠胃的活动，消除空腹感!

　　因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习气温度。进入澡缸后先坐下逐渐习气水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟，这样泡完澡之后会发现饥饿的感触不见无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补偿丢掉的水分喔

　　2、睡觉要满意

　　应坚持出色的作息时间，因为熬夜简略让眼眶充血，构成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的疑问。而且疲乏、熬夜也会令身体的移风易俗与血液循环变差，令水肿疑问加剧。

　　3、穿戴舒畅的鞋子和袜子

　　不要穿会压榨到脚踝及小腿的过紧的袜子，防止影响血液回流。如想穿可防止或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来脱离床之前先穿好。若健康情况容许，可以进行恰当的体育锻炼，如游水对减轻水肿有一定长处。

　　4、养成常常喝茶的习气

　　茶饮有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的效果。而且现代西医证明，茶叶所含的*可以振作中枢神经，使身体消耗增加，一同可以利尿、推动代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

四、祛水肿减肥的方法

　　1.南瓜薏仁汤：

　　以南瓜和红薏仁作主要成分。南瓜性味甘、温，入脾、胃经;含有维他命A、胡萝卜素，以及叶黄素等营养成分，能抗氧化、减少自由基对细胞的伤害，并帮助维持消化系统健康，让身体适当吸收营养。

　　红薏仁是未脱去外壳的薏仁，含有更多的养分和纤维素。性甘、淡、微寒、归脾、胃、肺经、具有利水渗湿、清热、健脾之效。可促进体内血液和水分的新陈代谢，能 利尿、消肿，有助达到和维持理想体重。再加上莲子、芡实、荞麦等成分，提供足够的营养、丰富的膳食纤维和饱肚感，宜作为早餐和替代速食。

　　2.烧脂咖喱汤：

　　以姜黄、小茴香、肉豆蔻与黑胡椒等作主要成分。当中所含的姜黄素可抑制脂肪组织增长。有研究显示新增的血管会让脂肪组织扩张，导致肥胖，而姜黄素则可抑制新血管的形成。而咖喱当中的香辛料会促进血液循环，令人出汗，与此同时，脂肪会被燃烧成热量，达到消脂瘦身之效。

　　3.补气补血 调理减肥 ：

　　圆枣补茶为补气补血, 女士养生最佳之选, 红枣桂圆能补气养血, 推动血气于身体运行, 可助改善手脚冰冷, 帮助平衡体质; 且更有镇静安神, 有助舒解压力及紧张, 帮助睡眠; 而杞子能滋补肝肾, 益精明目, 改善倦怠乏力现象, 提升身体元气。