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晚上不吃饭的好处 不吃晚饭有哪些害处

2018-07-10来源:网友分享 作者:倪凌香

一、不吃晚饭竟然会有这些好处

  如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形,还有可能延缓衰老,维也纳抗衰老专家约翰内斯?胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究,下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响,原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。

  此外,不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生,促进肌肉生长,阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长,生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用,因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说,不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌,这样不会带来副作用。

  为了减轻饥饿感,喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍,则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为,一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果,因为身体摄取的总能量减少。

二、不吃晚饭的危害

  不吃晚饭影响工作学习效率:而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的

  不吃晚饭影响睡眠:当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低

  不吃晚饭伤肠胃:还有一点,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭,得了急性胃溃疡,最后没救过来~

  不吃晚饭诱发胃病:还有顺便说一句,减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。

三、晚上不吃饭吃什么水果好

  1、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进食物的消化。此外,猕猴桃还含有丰富的果胶,果胶有着润肠通便的作用,果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素,可以帮助人体快速分解脂肪。

  2、番石榴

  番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

  3、葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  4、火龙果

  火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是都市女性减肥养颜最理想的食品。

四、晚上不吃饭真的可以减肥吗

  先说说这种说法是从哪里沿续过来的

  过午不食,是佛陀为出家比丘制定的戒律。也就是说是出家人的饮食习惯,大家也应该知道出家人的生活吧,日出就开始诵经念佛,基本傍晚就要休息了,除了武僧,基本没有过分的体力活动,一天总在静止的状态。

  晚上不吃饭,我们也可以么?

  象出家人,确实可以这么吃,因为人家是日出而作,日落而息。而反观现在这个社会,晚上十一点前睡觉的都很少,如果你能做到早上五点起床,晚上六七点就上床睡觉,也可以不吃晚饭,关键这可能么?

  那这种减肥方法到底可取不可取?

  正常人如果吃的是混和性食物的话,胃排空时间是4-6小时,如果超过这个时间段,自身已经感觉饥饿时,又硬是忍着不吃东西,胃肠道没有食物潴留,胃酸直接作用于胃粘膜,而导致胃痛、胃受损。

  晚上不吃饭,确实有很多人瘦了

  那是肯定的,如果晚上不吃饭,就意味着你一天摄入的总能量减少了一部分,而且睡觉前已经把所有的食物消化完,胃也排空了,当然会比以前瘦。但这样的结果,过一段会发现自己的消化能力不强了,胃肠功能变得差了,胃口也差了,得不偿失,我身边有几位美女,效仿了一段时间,几个月后,确实瘦了,美么?我看真不怎么样,一脸菜色,面色口唇苍白,而且她们还说,自己现在吃什么都没胃口了,我就一再劝阻,这么减肥不科学,万一得了厌食症,可不是闹着玩的。

  晚上不吃饭,说实话真难坚持

  能坚持到底的实在太少了,有一段时间,我老公也开始效访,但半夜实在无法忍耐那种睡在床上饥肠辘辘、饿的睡不着觉的感觉,忍不住半夜起来海吃一顿,结果半途而废。

  坚持一阵时间,能达到体重的理想目标么?

  那可真不一定啊,得看你离自己的理想体重的差距有多远,如果超过正常体重很多的话,真是难以达到想要的目标。如果光靠饿减肥,能减掉的重量,真是有限。身体太聪明了,当你每天这么进食,身体慢慢会调整你的基础代谢率,让你习惯于吃这么多东西就可以维持身体的需要,到那时候少吃一餐,体重也不再减轻了。

  那一日三餐,怎么吃最健康?最能减肥?

  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,才是最健康的、最科学的。营养学一般把一天的食物量定为早餐30%,中午40%,晚上30%。因为早上7点到9点是胃经当令,这时候进食,会让脾胃更好的吸收营养输送全身,如果早饭吃的好,脾胃功能好,吸收的好,反而不易造成肥胖。早上适合吃些容易消化的食物,如粥类、豆浆、面食、鸡蛋、瘦肉、豆腐、青菜、水果类,大家尽量吃的多种多样,让营养更均衡。

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