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神经衰弱吃啥好 神经衰弱的预防方法是什么

2018-05-17来源:网友分享 作者:王雅绿

一、神经衰弱吃哪些食物好呢

  1、牛奶。牛奶中富含营养物质以及多种氨基酸,能够起到安神益气,补充营养的作用,对于失眠患者有十分适用。牛奶汇总味甘,平,还能保护肠胃,促进消化,补充矿物质,例如钙,锌,磷等。作为营养丰富的理想饮品,受到广大人民群众的热爱。

  2、龙眼。龙眼具有安神补血,益脑力的作用。在缓解心神失养,忧思过度引起的神经衰弱十分有用,是滋补健脑的佳品。而且非常适合心慌心悸,头晕乏力,健忘失眠的患者食用。龙眼是水果中营养含量较多的,能够调节大脑皮层功能,消除失眠,增加患者记忆力,平时吃上几颗龙眼,神经衰弱症状自然有所缓解。

  3、银耳。银耳是家家常备的食物。对于神经衰弱患者来说,银耳具有益气提神,生津润肺,补肾健脑的作用。能够消除疲劳,补脑强心,功效十分强大。患者可以通过煮银耳粥或者银耳羹,适当进食银耳,改善失眠,心慌以及神经衰弱。

  4、大枣。大枣在中医药中常常用作补血益气,安神养心的食品。在古代就有通过大枣改善神经衰弱的案例,是改善这类疾病首选食品之一。平时服用大枣或者用大枣炖汤,能够提高神经衰弱,身体虚弱患者的身体抵抗力,帮助身体恢复正常。

二、神经衰弱的预防措施有哪些

  每天进行适当的体育锻炼,还能促进良好的睡眠,提高机体的免疫功能,增强心肌的肌肉和功能,加快血液流速,从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环,促进消化器官功能,加快新陈代谢的进行,使体质健壮,精力充沛,从而减少神经衰弱等慢性病的发生。

  善于调节:工作过于紧张、学习负担过重以及生活压力太大等因素,都会导致神经衰弱的发生。因此,怎样预防神经衰弱呢,应该善于调节,合理安排好工作、学习和生活,做到有张有弛,劳逸结合,这样还能提高学习和工作效率。

  顾全大局:生活在社会这个大家庭中,凡事都要从大局着想,明辨是非。尤其是在处理人际关系时,要严于律己、宽以待人、互相体谅,尤其是家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系更应如此。

  改善性格:敏感、多疑、自私、内向、孤僻等不良性格,也是导致神经衰弱的重要原因。因此,怎样预防神经衰弱呢,应该试着改善自己的性格。虽然自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的,但是要相信“天下无难事,只怕有心人”。

三、神经衰弱的症状具体是什么

  神经衰弱,一般就是脑衰弱和身体衰弱的症状了,一般可能是没有精神,经理不足,容易疲劳,虚弱无力,睡眠较差等了,一般情况下,可以考虑使用一些安神补脑液等的,要注意情绪状态的调整,是可以帮助改善的了。要注意健康的生活作息习惯的了。

  衰弱症状:脑力活动减弱,体虚乏力,注意力不集中,记忆力下降,不能坚持工作学习,懒于活动。兴奋症状:回忆及联想增多,控制不住。对强声、强光敏感。睡眠障碍:晚上没有睡意,入睡难,睡眠浅,多梦,易醒,醒后清醒再难以入眠。白天思睡、又睡不着,为此苦恼、焦虑及烦躁。

  头昏、头痛,以及心慌、胸闷、胃肠不适等植物神经障碍的症状。继发性心理反应:因神经衰弱不能短期治愈,影响工作生活,以及各种躯体不适,或者不能接受自己患有神经衰弱,常出现心烦、焦虑、抑郁以及各种疑病心理和恐惧心理,为失眠焦虑、恐惧失眠。

  夜间极容易失眠。失眠主要表现是睡不着、多梦、头昏脑涨。神经衰弱病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。上床以前似乎头昏欲睡,上床以后脑子静不下来,思维活跃,浮想联翩,因此心里很焦急,愈急就愈睡不着。

四、神经衰弱存在哪些危害呢

  思维消极:抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。神经衰弱患者把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。

  精神运动性阻滞:典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣,对工作没有一点儿热情,平素衣着整洁的人也变的不修边幅。

  躯体症状:主要有食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器,自主神经功能失调的症状较常见。神经衰弱的躯体症状往往查无实据,且多为非特异性的,难以定位,但一定要排除躯体疾病。

  睡眠障碍:神经衰弱的患者都有睡眠的障碍,有的表现为入睡困难,这样的患者说本来也很困也想睡,可是躺在床上就是睡不着,翻来覆去的总是想一些乱七八糟的事情。有的患者呢表现为中间容易醒,醒后不能再入睡。

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