什么茶降血脂效果最好 老人适合吃的降血脂食物有哪些

一、降血脂效果最好的茶有哪些

　　哪种茶降血脂最好

　　绿茶，普洱茶，乌龙茶，红茶，苦丁茶，菊花茶，黑茶，金银花等茶叶中的降血脂的作用的东西，也就是氧化物很多，有吸低血脂的作用。绿茶中氧化物特别的多，而且价格也相对便宜一些，大众可以接受，它的口味也比较符合大众的口味。单纯喝茶效果也许不足，还要让你老公保证日常的饭菜清淡一些，多吃绿叶蔬菜，瓜果，效果会更好的。人胖的话，还要注意控制体重，多做运动。

　　一：普洱茶

　　普洱茶有助于降低血脂、胆固醇、三酸甘油及游脂肪酸，还有减少胆固醇性脂肪肝的作用。

　　二：未经发酵的绿茶

　　绿茶富含高维生素、微量元素，能够调节血脂代谢，增加人体热能消耗和脂肪氧化，从而可以达到降血脂的效果。

　　三：乌龙茶

　　乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。

　　四：山楂茶

　　山楂茶能够促进代谢、降血脂。

　　五：菊花茶

　　菊花茶具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾，常喝可以达到人体的体液平衡，主要对冠心病、高血脂、糖尿病有较特殊的疗效。

　　降脂茶

　　1、【取茶】：5克-6克

　　2、【冲泡】：85度左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖闷泡5分钟。

　　3、【酌饮】：保健量：3-6克/天；治疗量：9克以上/天。

　　4、【说明】：每泡反复冲泡不宜超过3次。适宜人群血脂异常人群、脂肪肝人群、脂代谢障碍及伴有高血压、高血糖人群肥胖、体内脂肪过多人群、心脑血管疾病人群、便秘、失眠、体弱多病人群、机体免疫力低下人群、抽烟喝酒应酬过多人群。

　　自制降脂茶

　　1、山楂荷叶饮，山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。

　　2、枸杞菊花饮，枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。

　　3、山楂消脂饮，鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。

　　将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。

二、关于降脂茶的误区有哪些

　　决明子绿茶降血脂。

　　首先，决明子和绿茶都有降脂作用。中医认为，决明子具有清热平肝、益肾明目等功效；绿茶有清热解暑、生津止渴、消食化痰的作用，经常饮用可去腻减肥、 降血脂、降血压。临床实验证明，喝决明子茶可以清肝明目、防止视力下降、降血压、降血脂、降低胆固醇等，对于冠心病、高血压都有不错的辅助治疗效果。

　　但决明子与绿茶都是寒性的，平时脾胃虚寒（容易拉肚子、胃痛）、体质虚弱的人不适合直接饮用。喝决明子茶要分体质，建议可用乌龙茶、茯苓等组方为觉乌汤代茶饮用降血脂的效果更佳，可以规避决明子的寒性；一般情况下不把决明子和绿茶放在一起，因为决明子泡水后有种特殊的香味，类似于淡淡的咖啡味，会影响绿茶的茶香。可直接取炒熟的决明子5～15克，用热水冲泡饮用。视力疲劳的人可配上10~20粒枸杞子及3~5朵菊花，秋冬之交容易感冒的人可以加几片西洋参。 

　　银杏叶泡茶降血脂。

　　银杏叶的确是好药材，临床上可用于心悸怔忡等病证，有一定的降血压和降血脂的功效。从中医角度讲，其药性偏凉，用银杏叶入药不少患者都出现了拉肚子的问题，这也和其药性偏凉有一定关系。

　　现代药理学研究，银杏叶能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。比如大家较熟悉的中成药银杏叶片等，都是以银杏叶为原料生产的。但这不代表直接泡茶就有疗效。有的中成药中虽然含有银杏叶成分，但都是经过一系列规范程序生产的，也通过了药理、毒理及临床试验，基本去除了银杏叶含有的有毒成分，所以是安全的。比如银杏叶中含有的白果酸等成分，如果服用剂量过大或者服用时间较长，可能会引起头昏、头疼、耳鸣、食欲不振、恶心等不良反应。

　　此外，路边的银杏叶每天处在建筑粉尘、汽车尾气等环境的污染下，本身就不卫生。因此，建议大家不要轻易听信、尝试这个偏方，即便银杏叶泡茶能降压、降血脂，也要咨询中医师之后，在中医师的指导下服用，才能确保安全性。

三、降血脂的食物有哪些呢

　　胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。

　　1、早餐一碗燕麦粥。

　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

　　燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

　　2、午餐半碗豌豆汤。

　　每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

　　3、晚餐三瓣大蒜。

　　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　4、每天吃半个洋葱。

　　洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

　　5、用橄榄油做食用油。

　　橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

　　6、每天一个苹果。

　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

四、老人适合吃哪些降血脂的食物呢

　　血脂高对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。老人可以通过食物调节达到降血脂的效果，那么老人适合吃哪些降血脂的食物呢？

　　1、早餐一碗燕麦粥。

　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

　　2、午餐半碗豆。

　　豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

　　3、晚餐三瓣大蒜。

　　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　4、每天吃半个洋葱。

　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

　　5、用橄榄油做食用油。

　　橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。