餐后血糖高怎么办 引发餐后血糖高的原因

一、餐后血糖高如何应对

　　第一，糖尿病疾病的患者想要控制血糖，应该要控制食物的量，在饮食方面尽量多吃一些碳水化合物的食物，这样能够有效的降低人体的血糖，吃饭尽量吃到七八分饱就可以，应该要控制饮食热量的摄入。

　　第二，糖尿病患者的饮食讲究营养均衡，应该要做到粗细搭配，荤素搭配，糖尿病疾病的患者应该要多吃一些富含膳食纤维的食物，糖尿病疾病的患者尽量少吃高胆固醇的食物，应该要少吃油炸类的食物。

　　第三，要多选择血糖生成系数低的主食，不少糖尿病疾病的患者餐后容易形成高血糖的现象，糖尿病疾病的患者在饮食方面尽量控制糖含量的摄入，少吃糖含量较高的食物，尽量多吃一些粗纤维的食物。

　　第四，糖尿病疾病的患者应该要做到少食多餐的，少食多餐不但可以有效降低糖尿病疾病患者的餐后血糖，少食多餐还可以避免下一餐前的低血糖，这样可以有效的减少患者血糖波动。

　　第五，糖尿病患者餐后可以进行适当的散步运动，能够有效的降低血糖，糖尿病疾病的患者应该要加强自身的锻炼，每天进行有氧运动，可以有效的控制血糖，在饮食方面还要控制糖含量的摄入。

二、餐后血糖高的原因是什么

　　1.餐后高血糖与糖尿病本身有关

　　糖尿病病人由于早时相胰岛素分泌受损，胰岛素高峰延迟，餐后血糖往往明显升高，如果病人合并有严重的胰岛素抵抗，则餐后高血糖会持续很长时间。

　　2.餐后血糖高与病人对餐后血糖的忽视有关

　　大多数病友在监测血糖时，往往只重视空腹血糖，很少监测餐后血糖。由于缺乏对餐后血糖的监控，也就很少有针对餐后高血糖而采取的一系列措施，如控制饮食、运动或使用降低餐后血糖的药物等，从而导致一旦医生要求检查餐后血糖，往往就发现自己的血糖高得惊人，且糖化血红蛋白也明显升高。

　　3.餐后高血糖与病人的饮食有关

　　一天中的餐后血糖以早餐和午餐后血糖升高最为明显，这除了与早晨对抗胰岛素的激素分泌较多，肝脏产生大量的葡萄糖有关外，可能还与病人早餐的质、量、烹调方法有关。有些病人早餐喜欢喝稀饭，由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易在水中溶解，进食后能广泛与消化液接触而易吸收。另外，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，故早餐吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。

　　4.餐后血糖过高与病人用药不当有关

　　一部分2型糖尿病病人，有明显的肥胖及胰岛素抵抗，但一直都在使用长效的胰岛素促泌剂（如优降糖等药），这类药物由于起效时间较长，不能很好地改善糖尿病的早时相胰岛素分泌和减轻胰岛素抵抗，故往往很难控制餐后血糖。部分病人在使用胰岛素时，主要是用中、长效的胰岛素，而不是结合用起效快的短效或超短效的胰岛素，故餐后血糖也容易偏高。

三、糖尿病患者如何控制餐后高血糖

　　1、糖尿病患者要控制碳水化合物的总摄入量

　　食物类别要多样化，但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食。

　　2、糖尿病患者要严格控制精米和精面的摄入量

　　如白面包、白米饭、白馒头等，每天最好不超过主食的1/3,少吃各种粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子等。

　　3、糖尿病患者要常食粗粮

　　用粗粮杂豆、薯类替换白米白面，或把它们和白米白面混合烹调。黄豆、黑豆和豆制品不是粮食，它们只能替代肉；而红豆、绿豆、芸豆等含淀粉豆类可部分替代主食。

　　4、糖尿病患者最好每天食用1斤蔬菜

　　其中绿叶蔬菜要占至少一半，并注意少油烹调，有助于抵御饥饿。

　　5、糖尿病患者每人每天用油控制在25克以内

　　过多的脂肪会降低胰岛素的敏感性

　　6、糖尿病患者要经常在进餐时多吃坚果

　　坚果可以提供维生素E和膳食纤维，但要控制量，选择非煎炸少盐产品，在用餐时吃，坚果起到促进饱腹感和延缓血糖上升的作用。

四、教你4种方法有效降血糖

　　1.运动降血糖

　　运动不仅可以增强体质，还可以达到降血糖的目的。适当的增加运动可以促进能量代谢，有助于降糖，运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。

　　2.番石榴茶

　　这是食疗降血糖的一种方法。很多食物中含有利于降血糖的成分。番石榴的叶干燥后，用热水浸泡喝茶，能够有效降低血糖，茶中含有番石榴多酚，这一物质可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。

　　3.猪胰降糖

　　猪胰性平，将猪胰焙干研成粉末每天两次一次一勺直接冲服，即可降低血糖，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

　　4.抗衡运动

　　这也是运动的一种，主要是利用双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢，达到促进能量代谢，降糖的效果。