秋季养生保健法则有哪些

秋季养生保健法则有调整饮食结构、适当运动、良好作息、补充水分、注意保暖等。如果有身体不适，应尽早去医院就诊检查，配合医生科学治疗。

　1、 调整饮食结构：秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此应多食用具有滋润作用的食物，如梨、蜂蜜、芝麻等。同时，秋季也是进补的好时机，可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、枸杞、山药等。

2.适当运动：秋季气温适宜，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病。建议选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

3.良好作息：秋季白天时间变短，夜晚时间变长，应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，要注意保持室内空气流通，避免长时间待在封闭的环境中。

4.补充水分：虽然秋季不像夏季那样炎热，但人体仍然需要足够的水分来维持正常的生理功能。建议每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。

5.注意保暖：秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，应注意及时增减衣物，避免受凉感冒。特别是对于老年人和儿童来说，更应该注意保暖。

需注意的是，养生保健并不等于治疗疾病，其不能代替疾病药物或其他的治疗措施，只能辅助提高免疫机能、增强抵抗力，建议选择科学的养生方式。