每天6顿饭有助减肥是真的吗

每天6顿饭有助减肥的说法一般不是真的。

从医学角度来看，人体每天所需的热量和营养素是一定的，而摄入的总热量和营养素的种类与分布，才是决定体重变化的关键因素。将原本三餐的食物量分配到六餐中，如果没有减少每餐的食物摄入量，总热量摄入并未减少，因此并不能达到减肥的效果。反而，频繁进食可能会刺激胰岛素的分泌，促进脂肪的合成和堆积，从而增加肥胖的风险。

此外，人体的新陈代谢率也会受到进食频率的影响。虽然频繁进食可能在一定程度上提高新陈代谢率，但这种提高是短暂的，并且不足以抵消因摄入过多热量而导致的体重增加。而且，长期频繁进食还可能对胃肠道造成负担，引发消化不良等问题。

减肥更重要的是合理控制饮食的总热量和营养素的种类与分布。建议每天按时进食三餐，每餐吃到6~7分饱，并选择低脂、低糖、高纤维的食物。同时，增加运动量也是减肥的有效手段之一。通过运动消耗多余的热量，加速脂肪的分解和代谢，从而达到减肥的目的。