补中益气的食物有哪些

补中益气主要是针对脾胃气虚、身体虚弱等情况进行调养，可以吃的食物有山药、红枣、薏米、黄芪炖鸡、糯米等。

1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于脾胃消化吸收功能，能补脾养胃，对于脾胃虚弱、食少体倦等情况有一定的改善作用。

2.红枣：红枣富含蛋白质、糖类、维生素等营养成分。其具有补中益气、养血安神的特点，对于脾虚食少、乏力便溏等有辅助改善作用。

3.薏米：薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于脾虚湿盛引起的泄泻、水肿等情况能起到一定的缓解作用。

4.黄芪炖鸡：黄芪是一种常见的中药材，有补气升阳的作用，与鸡肉一起炖煮，对气虚乏力、身体虚弱者有较好的滋补作用。

5.糯米：糯米性温，能够补中益气，对于脾胃虚寒、食欲不佳等情况有一定的帮助。

如果身体出现严重的气虚下陷症状，如久泻脱肛、子宫脱垂等，或者经过食疗后症状没有改善，甚至加重，应该及时就医。在医生指导下根据具体病情调整治疗方案。