喝醋减肥,喝醋减肥的正确方法

一、喝醋减肥的正确方法

　　洋葱米醋巧减肥

　　材料:洋葱(中等大小,大约160-20o克)1个,天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升),天然盐(粗盐)

　　将洋葱去皮,切薄片.

　　用冷水浸一会儿,然后隔去水分.

　　将醋及盐放入煲內,加热至摄氏36度.

　　熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱.

　　变凉后把洋葱和醋放入密封容器內,放在雪柜雪藏1星期后,便可开始食用.

　　如果怕酸的话,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替,经过一段时间适应它的酸味之后,便可改用糙米醋的了.喝醋减肥方法很适合不爱运动的朋友们.

　　喝醋的减肥效果是很不错的,且还可以美容养颜,使皮肤变得白嫩,达到乌发的效果.现在有的女性朋友想用喝醋精的方法来减肥,但是最好不要这样做,醋精是不经过加工的,浓度非常的高,现在大家喝的食醋是兑过水的,要减肥的话还是食用醋最健康.

二、饭后喝醋能减肥吗

　　适当的吃醋是可以减肥的,但不要过量,因为一次性摄入醋过多容易引起胃部不适. 早上吃平时饭量的一半,然后喝加醋牛奶;中午不要过量;晚饭省掉或只吃1/3,然后喝一杯加醋的牛奶.饭后喝醋有助减腹部脂肪,控制在500￣600毫升即可,饭后半小时喝点醋. 在午饭和晚饭后的半个小时内喝点果醋,大概300毫升左右,就是一水杯的量.这样就可以在一定程度上减少小肚子出现的几率.喝果醋最大的好处就是可以促进消化,让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去.如果没有果醋也没关系,喝点食醋也行,就是口感差一点,喝的量大概在10毫升左右.食醋能够促进身体的新陈代谢,改善排毒与便秘,排出体内多余的水分,起到消水肿的作用.还能分解脂肪,达到瘦身的效果.

三、懒人减肥妙招 喝醋最易瘦

　　醋能使人食欲下降

　　日本研究者调查发现，喝醋后可以减缓胃清空的速度，从而使人的食欲降低，对于喜欢吃酸的人来说，这可称得上是减肥福音了，但是对于那些不喜欢吃酸的人来说，这种方法可能就不太那么中意了。其实也没有大家想象的那么刻盘，只要喝下四调羹的醋就能起到减缓胃排空的效果，这点醋也就是一道普通的法式色拉酱料的水平。所以，其实还是可以接受的啦。

　　喝醋减肥小贴士

　　喝醋减肥法之所以可以助人瘦身，主要的还是靠醋酸发挥作用，也就是说，除了醋以外，只要是食物中含有醋酸成分，其实都具有瘦身作用的，比如柠檬，富含的柠檬酸其实和醋酸有相似的减肥功效。

　　酸面包发酵过程中天然产生的乳酸和丙酸，也能使食用的人有更久的饱胀感，和别的面包比起来，酸面包能减缓消化的速度。

　　想通过喝醋减肥法实现瘦身的话，平时可以适当饮些果醋、柠檬汁或酸橙汁，但是务必要记得，不能因为吃醋可以减肥，便对日常的饮食不管不顾，甚至是边蘸醋边吃高热量的食物，这样是没办法的瘦身的哦!

　　既然喝醋可以让你轻松，对于饱受肥胖问题困扰的你来说，为什么不试试呢?而且这种减肥方法既不用占用你太多的精力，也无需你去做剧烈的运动，只要每天坚持喝点儿醋，就能出现神奇的减肥效果，还有什么是比这更让人心动的呢?当然了喝醋减肥法毕竟只能作为你的减肥辅助，如果想快速瘦身，还是需要控制饮食结构、搭配合理运动，必要的情况下，还可以做些局部的瘦身动作，帮助你快速瘦身。

四、喝醋减肥科学吗

　　其实“吃醋有益健康”的说法流传已久，美国在5、6年前十分流行喝苹果醋，还有好几本相关的书问世，教人怎么喝醋健身。钟爱醋的日本人更把醋视为预防百病的万灵丹，各种醋疗法像是醋蛋、醋豆常常掀起一阵饮食风潮。也有不少人在日常生活里力行喝醋。民间关于吃醋对身体的好处说法众多，像是吃醋促进新陈代谢、消除疲劳、降血压、防止血管硬化、调整血液酸碱值来预防疾病、帮助消化、甚至减肥等等。而这些五花八门的健康论调究竟哪些正确可信?哪些又缺乏科学证据?

　　●醋不能调节血液酸碱值

　　不少人每天喝醋养生，是因为相信醋在口感上虽是酸性，进入人体却为碱性食物，所以能调整血液的酸碱值，让人不容易生病。

　　正常情况下，人体的血液呈弱碱性(约为PH7.4)。营养师指出，国外曾有少数研究发现，血液偏碱的人，身体比较健康，而偏酸的人，患疾病的风险比较高，民间也有所谓吃肉会让体质变酸，吃蔬菜、水果、喝醋等可以调整体质，恢复到偏碱性状态的说法。

　　但是，改变血液的酸碱值，真的能*吃某些食物就能办到吗?

　　不少西方营养学家指出，目前根本找不出科学根据证明这种说法，就连中医也不认同这种*饮食改变身体酸碱值的论点。西方营养学认为，人体自有机制维持血液的酸碱值平衡，这牵涉复杂的酵素作用，恐怕不是只*吃某些食物能改变的。

　　●醋不能减肥

　　喝醋减肥法曾经风行一时，日本、台湾就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆，声称每天早晚吃10～20颗，就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代谢作用，防止脂肪堆积，但是营养专家对此都摇头表示，目前并没有确切的研究支持这种说法。

　　有营养师推论，如果真要说喝醋能减肥，可能是大量喝醋喝饱了，吃不下其它东西，或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食，相对之下，热量摄取减少。

　　不过，这种减重法无法持久，长期下来造捎??狈Α⒉痪?猓?蟠蠛乃鸾】担?袒哿逄嵝眩?喾吹兀?行┐咨唐啡缢??滓?侠锘峒尤氪罅康奶抢刺嵘?诟校?攘坎⒉坏停?郝蚴笨勺⒁獬煞直碇惺欠窳杏刑牵?蚴怯??晔镜娜攘考疤*??衔锖?俊K?院却啄芊窦醴剩?钊嘶骋伞?

　　●醋能开胃

　　夏天的闷热让人胃口尽失，吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调味是简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱，用醋、蒜末辣椒末等凉拌海鲜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，做为夏日餐前的开胃小菜。

　　营养师建议，让胃口不好的慢性病病人和味觉退化的老年人适量吃些醋，可以调节食欲，改善进食情况。

　　●醋能刺激胃酸分泌、帮助消化

　　适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的人有一点帮助，不过，消化道功能正常的人就不必刻意喝醋来增进消化。况且，胃酸分泌正常的人再喝醋，未必会增加胃酸分泌量。

　　●醋能预防高血压

　　“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道，但是外食频率高、大量吃加工食品的现代人，摄取盐量早就超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味，以减少用盐，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。

　　另外，水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压的目的，当然，你吃新鲜的蔬菜、水果一样可以达到效果。

　　中医也有以醋腌渍花生，作为调节血压的食疗法——将花生仁浸泡在醋里7天以上，然后每天吃10-15颗，连吃一星期以上。

　　●醋能帮助摄取钙质

　　烹调排骨汤时，可以加入少量的醋，有助于骨头里的钙质释出，让我们更容易吸收到钙质。