蜂蜜怎样减肥,蜂蜜减肥方法

一、蜂蜜水减肥法让你3天瘦5斤

　　第一天

　　早餐：1杯蜂蜜水

　　午餐：1汤匙蜂蜜、2杯蜂蜜绿茶

　　下午茶：2汤匙蜂蜜

　　晚餐：2杯蜂蜜玫瑰花花茶

　　第二天

　　早餐：1杯蜂蜜绿茶

　　午餐：1汤匙蜂蜜、1杯蜂蜜薄荷茶

　　下午茶：1杯蜂蜜水

　　晚餐：1汤匙蜂蜜、1杯蜂蜜红茶

　　第三天

　　早餐：1杯蜂蜜水

　　午餐：1杯蜂蜜柑橘茶

　　下午茶：1汤匙蜂蜜

　　晚餐：1杯蜂蜜玫瑰花花茶

　　蜂蜜水三天瘦5斤减肥食谱

　　因为三天都只喝蜂蜜水，如果实在不能坚持，想要吃其他食物，

　　可以做一些蜂蜜水食谱，这样既能保证减肥效果，又能给身体提供充足能量。

　　蜂蜜白醋

　　白醋跟蜂蜜按照1:4的比例调配，可以加入适量的温白开水，每天在起床之后喝一杯，午餐和晚餐之后立即喝。能够促进消化，排出体内毒素和垃圾。

　　蜂蜜鲜藕汁

　　材料：适量蜂蜜、200g新鲜莲藕

　　做法：

　　1、将200g新鲜莲藕洗干净之后，切成薄片放入榨汁机榨成藕汁。

　　2、在榨莲藕汁内加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可。

　　每天可以喝蜂蜜莲藕汁2-3次，莲藕中含有的丰富纤维素能加强胃肠道蠕动，加上蜂蜜也是有促进肠道蠕动功能的，具有比较好的减肥效果。

　　蜂蜜萝卜

　　材料：适量蜂蜜、萝卜

　　做法：将新鲜萝卜洗干净切成丁，然后放入沸水中煮沸捞出，控干水分后再晾晒半日;把晾晒后的萝卜放入锅中加入150g左右的蜂蜜，用小火煮沸调匀，晾冷后即可。

　　萝卜加上蜂蜜，有很强的排毒作用，对于加强减肥效果是有利的。

　　喝足够的水

　　在用蜂蜜水减肥期间，要喝足够的水，可以促进身体的新陈代谢，帮助增强身体的排毒功能。

　　每天喝150g蜂蜜

　　在减肥期间，每天可食用150g-200g蜂蜜，

二、蜂蜜减肥方法

　　一、蜂蜜白醋减肥法

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。具体方法：早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是，在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的产品，尽量避免含有化学品的。

　　二、一周蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二、三天：正常饮食;第四天：只喝蜂蜜;第五、六天：正常饮食。如此一星期下来通常可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食，可以每天选一餐只喝蜂蜜。

　　三、三日蜂蜜减肥法

　　在早、中、晚的吃饭时间，只喝加了蜂蜜的开水或茶。茶与蜂蜜的分量，可以依照自己的身体情况来自由调节。瘦身期间，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子饿或者疲劳时都可以吃蜂蜜。可以直接吃，也可以喝蜂蜜水或茶。

三、蜂蜜减肥的食谱推荐

　　1、蜂蜜萝卜

　　取鲜白萝卜洗净，切丁，放入沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

　　2、蜂蜜鲜藕汁

　　取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2-3次。

　　3、鲜百合蜂蜜

　　鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服。

　　4、芹菜蜜汁

　　芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。

　　5、白醋加蜂蜜

　　每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一个月后，减肥效果就会显山露水。但需要注意的是，要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。

四、蜂蜜减肥注意事项

　　1、清晨喝蜂蜜水有讲究

　　早上起床后喝杯蜂蜜水可以在补充水分的同时促进排便，但是妈网百科还是建议大家清晨先喝杯白开水。因为喝了蜂蜜水后，体内的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清扫身体内环境的作用。喝了白开水10分钟后再喝蜂蜜水，减肥的效果会更好。

　　2、饮用蜂蜜水要适量

　　喝蜂蜜水一天最好不要超过10-30克。夏天是适合喝蜂蜜水的季节，适量饮用蜂蜜水能够消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用热水冲泡，否则会损失维生素，降低了蜂蜜的营养价值，可以使用温水冲泡，但最好是使用凉白开。

　　3、蜂蜜减肥频率

　　若你只是想要调理肠胃，那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了。若是长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的话，会对身体造成不良影响。然而三天蜂蜜减肥对于想要快速减肥瘦身的MM来说是比较合适的。

　　4、选择蜂蜜要注意

　　蜂蜜种类众多，不同种类的蜂蜜功效是不一样的，那么应该如何选择蜂蜜呢?像我们常见的冬蜜可以调理肠胃、养气润肺;荆条蜜可以祛风解毒、润肠通便;百花蜜主要是养肝护肝、润肺化痰。因此，在选择蜂蜜时要分辨清楚，掌握蜂蜜知识，这样离减肥成功就不会很远啦!