吃西红柿减肥 这么好吃和简单的减肥方式不容错过
2016-07-08来源:网友分享 作者:韩谷秋
一、西红柿炒花菜
原料:中型花菜1个,大西红柿1个,豌豆100克,番茄酱60毫升,生抽、白糖、盐、水淀粉各适量。
制作:
1、花菜去掉底部的叶子,用刀切成便于入口的小朵 >>中医穴位埋线减肥瘦身法 ,放入淡盐水中浸泡10分钟后,用清水冲净备用。西红柿洗净后去蒂,切成大块。豌豆洗净。
2、汤锅中倒入清水,大火煮开后,先放入花菜,用大火焯2分钟,然后放入豌豆焯1分钟,将花菜和豌豆捞出沥干。
3、炒锅中倒入油,大火加热,待油七成热时,放入西红柿,花菜和豌豆翻炒几下后,倒入番茄酱,用铲子快速炒匀。
4、倒入清水,调入生抽,加入白糖和盐,搅拌均匀后,改成中火煮约2分钟,看到每块西红柿都融化了一半时,改成大火,淋入水淀粉,沿同一个方向画圈勾芡即可。
二、吃西红柿减肥瘦身
事实上,西红柿口感颇佳,每100克才含有16千卡的热量,对热量斤斤计较 有效控制体重,即使吃了一个中等大小的西红柿,也才产生40千卡的热量,相当于一碗米饭的五分之一。一个中等大小的苹果含有107千卡的热量,相较之下西红柿的热量还不到苹果的一半。而且西红柿易使人产生饱腹感。因此若能在饭前吃一个西红柿,除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外,能够阻止食品中的脂肪被身体吸收。另外,由于西红柿含有丰富的维生素B族,能促进脂肪的代谢,因此在饭前吃西红柿,还有助脂肪被燃烧。
牛奶西红柿
原料:鲜牛奶200克,西红柿2个,鸡蛋3个。淀粉、盐适量。胡椒粉、白糖少许。
制作:
1、将西红柿洗净,切成月牙块。淀粉用鲜牛奶调成汁,鸡蛋煎成荷包蛋,待用。
2、锅内放油少许,油热后放入切好的西红柿,翻炒几下,加盐,随后把调好的奶汁倒入锅内,搅匀。
3、将荷包蛋摊在锅里,加少许白糖、胡椒粉,用小火炖3分钟,再加味精少许,翻炒一下,出锅装盘。
三、晚间吃西红柿减肥法
晚上吃番茄可促进身体基础代谢以及消耗身体的能量,改善体质,身体不会再容易胖了。番茄内的褪黑素还有助于睡眠,改善激素分泌,促进脂肪分解及燃烧。晚间西红柿减肥法可以食用3款简单的食谱,既可以享受美味,还可以享瘦。
番茄意面
番茄意面酸甜开胃,热量低不易发胖。蒜及黑胡椒粉味道非常关键,平衡酸,中和番茄寒性。先准备一些高番茄红素番茄、一片大蒜和橄榄油、盐和黑胡椒粉等少许、干欧芹菜粉、还有意大利面。番茄热水烫去皮,切成片备用。番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸,搅拌均匀。碗里加橄榄油,放冰箱冷却。意面放入热水里中,保持沸腾,偶尔搅拌。然后用漏勺捞出面条,放入冷水中。然后把意大利面和调味汁拌,撒上欧芹粉就可以吃了。
四、番茄减肥餐
番茄浓汤
硬蔬菜也可以煮得柔软,让美味浓汤里。这种汤富含番茄红素、β胡萝卜素及各种矿物质和膳食纤维。用两个番茄,一些番茄汁,洋葱1/4个、牛肉末以及笋干、土豆,橄榄油等。洋葱去皮切成块状。西红柿煸炒出汁,加入番茄汁,把汤滚浓。笋干、土豆切块状。橄榄油和大蒜煸炒出香气,加入牛肉。洋葱、笋丁、土豆块一起翻炒。最后再加上汤底煮20分钟。
番茄土豆汤
需要番茄浓汤400毫升、200毫升的水、一个番茄和两个土豆、一个洋葱、盐和胡椒粉、鸡汤素。番茄、土豆、洋葱切块。水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄及土豆,洋葱倒入锅中中火熬煮。土豆变软后会吸取番茄精华,最后加盐和胡椒粉即可。
西红柿减肥是个不错的选择,这对于想要偷懒减肥的人来说很是不错,而且西红柿的营养价值也是很高的,希望可不要错过咯。