自制减肥茶 喝减肥茶的误区

一、自制减肥茶配方

　　薏仁减肥茶
　　材料：荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮
　　步骤：将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状，用沸腾的白开水冲泡，冷却下来即可饮食，一天一次。这种方法适合高血脂的肥胖人群。
　　金银花减肥茶
　　材料：菊花、山楂、金银花
　　步骤：将新鲜的山楂拍碎，再把菊花和金银花加入山楂，混在一起，用滚烫的开水冲服。这种方法能有效的化瘀消脂，其中金银花还有巨大的养生功能，体内偏寒的人不适合次方法。
　　蜂蜜减肥茶
　　材料：绿茶1包、葡萄、凤梨、蜂蜜、柠檬
　　步骤：将绿茶包放入开水中泡几分钟，将葡萄和凤梨榨汁，再把扎好的汁液、蜂蜜、柠檬放入绿茶中搅匀即可饮用。它能促进新陈代谢，燃烧卡路里。
　　荷叶减肥茶
　　材料：干荷叶
　　步骤：将干荷叶剪开，剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快会得到瘦身的目的。
　　玫瑰蜂蜜茶
　　材料：5朵玫瑰花、1小包红茶、1勺蜂蜜、一小片柠檬、白水500毫升。
　　做法：将水烧沸后放红茶冲泡约5-6分钟； 再放玫瑰花在红茶中搅一搅，继续用水煮沸；然后放蜂蜜和柠檬片关火即可。

二、如何自制减肥茶

　　绿豆菊花茶
　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
　　做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。
　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
　　芦荟红茶
　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
　　做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
　　西红柿玫瑰饮
　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
　　润白雪奶红茶
　　材料：鲜牛奶100克，红茶1克，食盐少许。
　　做法：将红茶煎至汁浓，再将煮滚的牛奶混入其中，并加些小食盐，搅匀即可。
　　功效：养颜润肤，填精益气。坚持服用可增强体质，令肌肤润白而富有弹性。

三、喝减肥茶的误区

　　误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。
　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的*和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。
　　误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助。
　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。
　　误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。
　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。
　　误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。
　　对于*敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。

　　如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
　　当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制*的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。

四、自制减肥茶减肥方法

　　蜂蜜+白醋
　　将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
　　1、早餐前20分钟空腹喝
　　2、中餐和晚餐后立刻喝
　　值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
　　同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
　　蜂蜜+茶
　　早餐：蜂蜜绿茶一杯
　　绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。
　　两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
　　薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
　　薄荷茶可以刺 激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期 的女性、小孩使用。