什么是颈椎枕 颈椎枕的使用方法、使用效果有哪些

一、颈椎保健枕

　　颈椎保健枕是指专门针对颈椎生理曲度而设计保健型枕头。可以起到调整睡姿，舒缓神经，镇静安神，保护颈椎等作用的健康型枕头。

　　如何选择颈椎保健枕

　　一个理想的枕头，最基本的是要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

　　对颈椎病不太严重的人群，选择蒲绒和木棉类的中性可调颈肩枕，其明显特点是，采用更加符合生理特性的保护肩部贴合颈部设计---颈部承托结构，可调颈肩枕，防止颈部和肩部着凉。而头部分3层调节，可根据情况自行调节，颈椎病比较严重的，可以试用1层加大牵引力度，不严重的，试用三层进行适度的牵引调整就可以。

　　如果颈椎病比较厉害，推荐使用护颈套枕，由于套枕直径大，牵引力度大，一次1小时左右，牵引效果更强一些。　

二、颈椎枕使用方法

　　1.休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。

　　2.侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。

　　3.颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用。

　　4.使用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要 整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了。

　　5.颈椎枕垫于颈部有悬空感，在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和 麻木感，不过很快就习惯和症状消失，整晚垫用，特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用，不用整晚连续用，每天多次，每次仰睡时 间不用太长，如果适应了，可整晚自然仰睡和侧睡。

　　6.患者原来有的颈椎症状，比如：颈椎疼痛、僵硬或者是晕和发麻感觉等， 枕用的前几天应该也会有这样的症状，或许可能 会稍加明显一点都是可能的，属于正常现象，这个有点像皮肤有外伤,疼痛还没有缓解前擦药水还是疼痛是一样的原理。等10-15天颈椎症状稍好。

三、颈椎枕怎样的高度、软硬度才合适　

　　通常情况下，颈椎病枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，老中医建议，枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

　　睡眠习惯对 于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其颈 椎病枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

　　对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。　　

四、颈椎枕哪个牌子好

　　选择合适自己的颈椎枕在预防颈椎病的发生、缓解颈椎不适、帮助我们更好的睡眠，都有比较好的效果。哪些颈椎枕品牌比较好呢?

　　1、诺依曼

　　诺依曼是苏州的一个颈椎枕品牌。它创立于1988年，是国内知名的健康寝具品牌。也是业界公认的比较好的颈椎枕品牌。

　　2、适之宝

　　适之宝颈椎枕是青岛生产的。它在广泛挖掘中国各种有效的养生睡眠文化，并把这些睡眠文化注入自己的颈椎枕品牌设计当中，为人们的颈椎健康以及健康睡眠做了很大的贡献。因此，适之宝颈椎枕也是大家不错的选择。

　　3、睡眠博士(AiSleep)

　　睡眠博士。睡眠博士是专为亚洲人打造的天然、绿色的高科技安眠体系品牌，以“改善全人类睡眠质量”为品牌愿景，整合国内外一线睡眠专家、智能科技企业、设计机构，将“舒适、科学、健康、美学”的设计理念贯彻到睡眠产品的研发中。