怀孕9个月的饮食攻略

　　到了第怀孕9个月，孕妈妈胀大的子宫易使胃、肺和心脏受到压迫，进食时应该少食多餐，多使用易消化且营养成分高的食物。要保证营养全面，限制钠的摄入，增加铁、钙和维生素K、维生素B1的摄入，为即将到来的分娩做好准备。注意调整饮食量，保证胎儿有一个适当的出生体重。

　　适宜怀孕9个月食用的食物：

　　富含维生素K的食物有菜花、菠菜、白菜、莴苣、番茄、瘦肉、肝脏等等，适量补充维生素K可减少新生儿出现颅内出血和孕妇产后大出血。

　　富含维生素B1的食物有小米、玉米、葵花籽、肝脏、猪肉、蛋类等，维生素B1可以改善孕妈妈的子宫收缩情况，帮助分娩。

　　富含脂肪的食物有核桃、栗子、芝麻、鱼头、香菇、虾等等。

　　多吃巧克力，宝宝更爱笑。据专家的说法，孕期常吃巧克力的孕妇，生出的宝宝笑的更多，对陌生的环境少有畏惧的表现。孕期不常吃巧克力且常感到紧张的孕妇所生的宝宝不具备这些特点。专家推测，巧克力中的某些成分也许可以改变孕妇的心情，间接影响到胎儿未来的情绪素质的发展。