怎样饮食减肥_蜂蜜白醋减肥效果好

一、蜂蜜白醋减肥效果好

　　第一个注意点，说道有效没效，我们就要先来谈谈用法了。我们一般都是挑早餐20分钟之前和中餐，晚餐后立刻喝蜂蜜白醋混合物。这样的话效果会比较的好！

　　第二个注意点，白醋我们也不是什么样的都是可以的，要挑选是用豆类和红米所制成的。尽量要避免含有化学品的。因为这样不会对身体造成伤害。而且呢，不仅仅如此，一些果醋我们最好也不要选择哟！这是因为呢，果醋它其实相当于是保健醋，主要是用来保健的，所以呢，它的减肥效果就不会很好了。同时呢，这个比例也是可以根据个人的需要而进行调整的。一般蜂蜜和白醋的比例就是1:3，如果你想要美容的成分多些，就可以多加些蜂蜜了。白醋中还含有多种的营养素，因而可以帮助我们消化、能够使得我们的食欲增加。促进人体的新陈代谢的吸收。还可以来调节我们的体内的酸碱平衡；并且呢，白醋还有杀菌防病的功能。可以强身健体的哟！想要减肥的mm们可以多吃些。

　　第三个注意点，就是蜂蜜的放入量了。蜂蜜可以说是最最好的美容圣品之一了，相信很多爱美丽的mm们，都是深有体会的。蜂蜜不仅是性温凉和，可以润肺润肠，而且呢，它还可以我们的肝脏的解毒能力，便于我们强身健体，有美容养颜。再减肥的同时，还可以瘦身，一举两得啊！蜂蜜还对我们的肠胃非常的好，可以健胃、助消化，而且它所含的热量较低，是不会让我们发胖的，蜂蜜还可以除菌查毒的。这就有利于将我们的体内的毒素排泄掉。从而就可以让全身的新陈代谢功能得到改善，就可以加速体内的脂肪的燃烧了。还能够缓解我们的饥饿感，对于减肥也是很有帮助的。我们用蜂蜜减肥可以说是价廉物美，简单有效又安全，但是还要记住，蜂蜜也不可以放得过多，要根据白醋进行适当的调节。如果你可以长期坚持，那么以后你就会越来越瘦了！

二、哪几种蔬果可以减肥

　　1、黄瓜来减肥，关键原因在于含有丙醇二酸类物质，这种物质可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，所以能起到调节体重的作用。所以，那些想要减肥的人常常选择吃新鲜的黄瓜来减肥。另外，黄瓜水分高，含多种维生素。多吃黄瓜，既能加速排泄人体肠道内的腐败物质，也能降低血液中胆固醇，因此对患有肥胖症以及动脉硬化等的病人，都很有益处。

　　2、冬瓜自古就被认為是减肥妙品。冬瓜含有人体所需的多种维生素、矿物质和蛋白质，不含脂肪，热量非常低，而且冬瓜中含有钠盐，因此具有很好的利尿 、利便、利水和滑肠的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸，能够有效抑制体内糖类物质转化为脂肪，防止长胖。许多肥胖人士的体内大多都积有较多的水分，而且肌肉软而不实。在民间，这种情况常常用冬瓜来煮汤饮服，对于减肥效果明显，另外，对于患有肾脏病和糖尿病的人也大有好处。

　　3、吃苹果既能帮助消化，还能减肥。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够醋精胃肠道地健康和蠕动。另外，苹果中独有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积苹果中含有的钙元素甚至比其他水果丰富，苹果还能减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖。

　　4、香蕉含有丰富的碳水化合物，是钾和 维生素A 的上等来源。香蕉中富含钾元素，能够维持机体酸碱平衡，预防酸性体质，降低肥胖发生的几率。丰富的钾元素还能消除去除体内多余的盐分，防止水肿现象香蕉还具有很好的饱腹作用，常常是减肥人士拿来控制食欲的法宝。

三、西瓜减肥的食谱

　　西瓜减肥食谱一：柠汁翠衣

　　材料：西瓜皮、柠檬、白糖、盐。

　　做法：1、将瓜皮切下表皮部分。

　　2、用刨皮器将瓜皮刨成薄片。

　　3、加入少许盐，腌制10分钟后，倒掉腌出的汁。

　　4、加入适量白糖，拌匀。

　　5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

　　瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁，瘦身效果自然明显。

　　西瓜减肥食谱二：双皮粥

　　材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

　　做法：1、西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。

　　2、虾皮清洗干净，切碎备用。

　　3、粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。

　　4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

　　5、最后加入西瓜皮丁、盐再煮两分钟即可。

　　瘦身功效：这一款食谱中的粳米具有通便养胃的功效，西瓜和粳米熬成粥，养生又减肥。是不可错过的一款健康减肥食谱呢！

　　西瓜减肥食谱三：西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。

　　瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥水果，这款西瓜番茄汁在帮助爱美爱美人士补充维生素的同时，还能依靠西瓜和番茄本身所具有的丰富的膳食纤维，达到很好的减肥功效哦。

　　夏日西瓜减肥食谱 清新瘦一回。

　　西瓜减肥食谱四：西瓜皮蛋汤

　　材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。

　　做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。

　　瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。

　　西瓜减肥食谱五：西瓜红茶

　　材料：红茶5克，西瓜适量。

　　做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

　　瘦身功效：红茶本身就具有很好的瘦身功效，加上西瓜利尿的特性，可以清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

四、正确喝水也能减肥呦

　　喝水减肥的正确喝法

　　1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒;

　　2.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;

　　3.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱腹激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;

　　4.全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分;

　　5.无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;

　　6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒;

　　7.平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效。

　　到底要如何喝水呢?

　　首先一定要避免含*和酒精的饮品，尤其是可乐这样的碳酸饮料，这些东西根本算不上是水(热量为零的无糖可乐也不能当水喝，喝多了反而更会造成肥胖，这在我的书中另一章有详细解释)。

　　建议最好喝纯净水，注意这指的是pure water，意思是不含糖不含*和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。 XXX牌纯净水这种东西叫做purified water，也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质，但也去掉了人体必需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，造成营养不足。

　　而我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水?根据这本书的说法，人体每天总共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用于排尿，这样肾脏有了充足的水分供应压力较轻。健康的尿液应该是透明略带黄色的，胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。另外有一升多随呼吸蒸发，剩余部分则通过汗液和皮肤表面水分蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动，粪便也会携带一些水分。而在炎热的气候下，人体就需要更多水分。

　　喝水的方式是有讲究的，每天补充一定量的水分，并且均衡补充，而不是一口喝进一大杯，这样容易造成水肿。另外晚上睡觉前不要喝水，会使眼睛及身体在第二天同样出现水肿情况，反而加重了减肥任务。