骨头汤怎么熬_骨头汤的营养价值

一、骨头汤做法大全

　　猪骨头汤可以和很多食物一起熬制，算是百搭的食材，不像其它的肉类禁忌比较多，例如鱼肉不能煲西红柿，羊肉不能加醋，牛肉不能煲栗子等，猪骨头算是蛮好搭配的食材。猪骨头可以和海带、黄豆、冬瓜、西红柿、白萝卜、红萝卜、玉米、山药、莲子等一起熬汤喝，猪骨头和白萝卜熬汤还很适合这个干燥的初冬饮用，补补水，补补钙，补补身子。一起看看猪骨头能做出哪些美味诱人的鲜汤吧。

　　【鲜虾什锦骨头汤】

　　原料：娃菜、金针菇、香菇、豆腐、鲜虾、猪骨头、姜、葱、醋、盐。

　　做法：

　　1、猪骨洗净放入热水中焯3-5分钟，捞出浮沫，加入料酒去腥。

　　2、锅中加水，放入焯好水的猪骨，放入拍散的姜，葱，加醋1-2滴。

　　3、娃娃菜、金针菇、香菇、豆腐、鲜虾洗净后放入汤中熬。

　　4、大火烧开后中小火慢炖2-3小时。

　　5、加牛奶一小勺，烧开即成骨汤什锦锅。

　　【紫菜鱼丸骨头汤】

　　原料：猪骨、鱼丸、海鲜粉、紫菜、盐。

　　做法：

　　1、猪骨洗净放入热水中焯3-5分钟，捞出浮沫，加入料酒去腥。

　　2、锅中加水，倒入猪骨，煮滚。

　　3、放入洗净的鱼丸，当鱼丸飘起来后，放入紫菜。

　　4、大火煮开后转小火慢炖1-2小时。

　　5、最后加入海鲜粉、盐调味即可。

　　【白萝卜牡蛎骨头汤】

　　原料：猪骨、牡蛎、白萝卜、蚝豉、盐。

　　做法：

　　1、把猪骨和牡蛎洗净，和冷水一起放在汤煲里。

　　2、烧开后煮沸2分钟，舀出浮沫。

　　3、萝卜削皮切块，放入锅中。

　　4、大火煮开后，转小火煲90分钟，食用前加盐调味即可。

二、骨头汤的营养价值

　　猪骨头用来熬汤是最合适的，对于平时经常吃快餐或者身体虚弱的人喝点猪骨头汤能补补身子。陈皮煲猪骨、木瓜煲猪骨、章鱼煲猪骨头等汤美味滋补帮你温暖过冬。猪骨头补钙，抗衰老、促进生长发育，不过对于猪骨头汤是否能补钙，也是众说纷纭，有的认为能补钙，有的认为不能补钙。的确猪骨头汤钙含量较低，如果汤中不加入醋是基本起不到补钙作用的，醋多点，猪骨的钙溶出越多，就能起到补钙的效果了。

　　猪骨头中含有蛋白质、脂肪、维生素、大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等营养元素，如果最近伙食不好，不妨在闲时煲点骨头汤喝，放入莲藕或者白萝卜都是很好的。猪骨头的是否真的那么营养呢，看下面一组数据就知晓：猪骨头的蛋白质、铁、钠和产生的能量远远高于鲜猪肉，其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的2倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多，铁含量为奶粉的9倍多，牛肉的8.5倍、猪肉的2.5倍、鸡蛋的1倍多，钙和磷的含量是十分高的，甩很多食物几条街。

　　最重要的是，动物蛋白更容易被人体吸收，具有添骨髓、增血液、延缓衰老、延年益寿的功效。煲骨头汤也很简单，只要将食材放入锅中炖1-2小时，加入醋和盐即可，千万不要偷懒喝外边买来的骨头汤窝。

三、骨头汤怎么熬最好喝

　　熬猪骨头汤虽是不难，不过要令汤清香鲜甜，不带有任何的异味，食材的香味全部散发，需要花点心思。其实熬出美味的骨头汤也不难，首先要选对锅，然后选对食材，最后在汤快好的时候加入盐调味。不过熬汤这件事说起来简单，做起来难，如果食材不新鲜，尤其是猪骨头不新鲜，汤就算完了。

　　煲骨头汤最好用压力锅，高压蒸汽，能让食物更快入味，特别是用压力锅熬莲藕汤的时候，煲出来的莲藕很松软，粉粉的。不过用压力锅煲骨头汤的话就最好不要加醋，否则猪骨头的铝会溶出很多。加入醋熬骨头汤最好用砂锅。除了锅，食材要新鲜，新鲜的猪骨是粉红色的，按压下去会快速恢复原状，而且不粘手，表面干干的，这种猪骨是新鲜的，熬出来的骨头汤自然味道清新鲜甜。

　　煲出美味的骨头汤有一步尤其重要，就是舀出猪骨的血沫。可以先将猪骨头放进热水中焯3-5分钟，然后舀出浮沫后再熬汤，又或者是将食材都放入锅中，等汤面浮起白沫的时候捞出即可。这些白沫很不干净，而且会影响汤的鲜美口感。

四、骨头汤的宜忌人群

　　骨头汤中含有特俗养分以及胶原蛋白，常喝能抗衰老，延缓骨头老化，尤其适合上了年纪的人饮用。除了老年人，孕妇或者小宝宝也非常适合喝骨头汤，虽然补钙的作用并不是很大，但是骨头汤里含有多种营养元素，小宝宝饮用后能促进身体发育。

　　不过感冒期间最好不要食用骨头汤，此外，急性肠道炎感染者忌食。骨折初期不宜饮用排骨汤，中期可少量进食，后期饮用可达到很好的食疗效果。在熬汤的时候加入醋能让猪骨中的钙溶出，起到补钙的作用。汤最好熬1-2个小时，1个半小时是比较合适的，如果少于这个时间食材的营养和味道还没融入汤中，汤的颜色会很清，就像清水。但是也不要走极端，将汤熬3个小时以上，骨头汤颜色虽然会变得白白，看起来很诱人，但是这种老火靓汤营养价值反而下降不少。