吃西瓜会不会发胖 不必过于担心

一、吃西瓜会胖吗

　　吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因为吃的时间不合适，而且吃的太多所致的，正常适量的吃西瓜，基本是不会使得身体肥胖的，不必过于担心。

　　西瓜含热量较高

　　西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是非常高的。一碗米饭的热量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里，所以，吃一个10斤西瓜，就相当于摄入了1250千卡的热量，因此，说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外，由于西瓜的含糖量比较高，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了。所以，吃东西时，一定要注意时间和要适可而止。尤其是晚上，不要吃太多东西，不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了，在晚上，无论什么食物，吃太多的话，都会使得你里肥胖越来越近。

　　吃西瓜没有饱感

　　也许很多人都有这样一个疑问，为什么吃一碗饭会觉得很饱，吃很多的西瓜却并没有什么腹饱感呢？而且，西瓜还要比米饭甜。这其中的主要原因是因为米饭的甜味主要来自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。气温越低，果糖的甜味就会越高，而我们吃的西瓜，通常都是冰镇西瓜，甜味会更加明显。而果糖是不会使血糖明显升高的，所以，我们并没有什么饱的感觉。对身体肥胖影响不是很大。

二、晚上吃西瓜会胖吗

　　晚上吃西瓜并不会因此导致肥胖，反而西瓜还具有一定的减肥瘦身功效。可以适当多吃一些。

　　1.西瓜所含物质

　　西瓜内含有丰富的单宁酸、钾。其中单宁酸可以起到减肥神效，当人体内摄入碳水化合物过多时，会转发成皮下脂肪和内脏脂肪等中性脂肪，使得身体发胖，而单宁酸可以燃烧人体内的中性脂肪，减少其积累，达到瘦身效果。而其所含的钠则可以解决因为液体积蓄过多而引起的组织肿胀等问题，就是消肿作用。西瓜还能对便秘问题起到帮助作用，因为它含有丰富的粗纤维，可以有效促进大肠的蠕动。

　　2.西瓜有益于瘦身

　　西瓜与其它水果相比，不含有脂肪，而且，其94%以上都是水分，可以帮助到身体内多余水分的排出，体内的毒素也会随之排出体外，既能消除水肿，又能排毒，大大加快新陈代谢的速度。西瓜的热量也很低，多吃点西瓜就可以减少主食的摄入量，吃的东西变少了，身体还能不变瘦吗？而且西瓜味道甜美可口，还可以解暑。

三、吃西瓜有什么禁忌

　　一、不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。

　　西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

　　二、感冒初期不要吃西瓜。

　　感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

　　三、不要吃打开过久的西瓜。

　　气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

四、西瓜的种植方法

　　一、选用良种

　　秋西瓜坐果后气温逐渐下降，不利于西瓜果实迅速发育。同时秋西瓜采收后，为了增加季节差价，一般都贮藏一段时间再卖。所以，在选择栽培品种时，一方面既要考虑早熟性，注意选择果实发育快、耐低温、全生育期较短的品种；另一方面要注意选择瓜皮较硬、抗病、耐贮运的品种。

　　二、培育壮苗

　　秋西瓜一般在7月上中旬播种。由于苗期正处在髙温多雨季节，病虫害较重；无病虫害的，瓜苗也往往徒长。如果采用小髙畦遮阳网育苗，可培养出非常健壮的瓜苗。秋西瓜适宜定植的苗龄是20-25天，定植时以幼苗3叶1心为宜。我国北方地区的定植时间，一般掌握在7月下旬至8月上旬。如定植过早，幼苗易发生病虫害，特别易发生蚜虫传播而感染病毒病，使植株生长不良，难以坐瓜；定植过晚，后期气温逐渐降低，生长发育速度减缓，难以保证果实成熟。

　　三、覆盖银灰地膜

　　7-8月份雨水较多，易造成土壤养分的大量流失，形成土壤表层板结，影响土壤通气。同时，此期又是各种病虫危害严重和杂草生长迅速的季节，定植后应及时覆盖地膜进行保护。一般在下午开穴、移苗定植，浇足定植水，翌日上午覆盖地膜。以覆盖银灰色地膜为好，这种膜既可增温保墒，能驱蚜防病。

　　四、离畦栽培

　　秋西瓜应特别注意前期防涝排水问题。除选择地势高燥、土质肥沃、排灌方便的地块外，还必须采用起垄栽培。做畦栽培又分为单行栽培和双行栽培两种方式。单行栽培宜采用小髙畦，一般畦髙15-20厘米，畦底宽50厘米，畦面宽15厘米。株行距可采用0.5米X1.4米或0.4米X1.8米。双行栽培宜采用小髙畦，畦高15-20厘米，畦面宽50厘米，畦底宽60-80厘米。株距可采用0.5米X3米或0.4米X1.6米。每畦栽2行瓜苗，2行西瓜分别向相反的方向爬蔓。有些地区麦收后，在麦田畦埂上按0.6米株距种植西瓜，不挖瓜沟，不做瓜畦，只需在畦埂上覆盖地膜和小拱棚，十分简便。

　　五、前控后促

　　在整个田间管理过程中，要始终掌握前控后促的原则，即苗期防止徒长，坐瓜期防止化瓜，果实膨大期促果保熟。在肥水管理中，伸蔓后至坐瓜前严格控制氮肥和浇水。在髙温天气，浇水宜在早晨和傍晚进行，浇后将多余的水立即排出，以保持畦面湿润为度，切忌大水漫灌。进入果实膨大期后，气温逐渐降低，浇水宜在中午前后进行，水量不宜过大，以小水勤浇为宜。

　　秋西瓜多采用双菟整枝。坐瓜后，若发现植株生长过旺时，应将坐瓜蔓在幼果前留10片叶打去顶端。

　　六、促瓜保熟

　　秋西瓜生长后期，外界环境条件不利于西瓜果实的发育，最大的限制因素是温度。除了利用覆盖物增温保温外，还可采用某些促进果实发育的技术措施使果实迅速发育，缩短发育时间，提早成熟，避开不利条件。