抑郁症用哪些方法可以根治 产生抑郁症的原因有哪些

一、抑郁症用哪些方法可以根治

　　一、自我疗法治疗抑郁症

　　多听些音乐，音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。配合心理治疗，如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

　　二、反射疗法治疗抑郁症

　　这是抑郁症的常见治疗方法之一，主要是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾

　　三、运动疗法治疗抑郁症

　　抑郁症患者可以适当进行运动锻炼，增强自身免疫力，有助于抵抗抑郁症的发生。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　四、替代性疗法治疗抑郁症

　　由于传统西医不能治疗抑郁症，因此可以选择替代性疗法，这也是治疗抑郁症的一种有效方法，其中包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。

二、产生抑郁症的原因有哪些

　　1、社会心理因素：社会不断发展，人们的心理都承受着很大的压力，以至于生活中很多的精神疾病患者都是因为这一点原因而导致发病的。社会心理因素往往会出现一些应激事件，多数是为我们平常生活中的一些矛盾冲突，就像是我们每个人在生活中都可能经历，如失业、失恋等造成的心理矛盾冲突。这些事件的突然发生，或长期存在，容易引起不愉快的情感体验。

　　2、人格特征：人格特征也是一大诱发抑郁症的重要原因，抑郁症本来就是一种精神性疾病，所以它的发病很大程度上都与患者自身的人格特征有关。生活中具有某些人格特征的人相对开朗乐观的人来说是很易患抑郁症，如依赖型、表演型或边缘型人格特征等。她们表现为自我评价低、严重自卑、易悲观失望、敏感等。

　　3、疾病因素：抑郁症的发生也会因为患者的一些疾病而诱发起病，这种情况在现实生活中是有发生的。临床上将由某些疾病引发的抑郁症常被称为药源性抑郁症，能够引发抑郁症的疾病有心脏病、中风、糖尿病、癌症、阿兹海默症等。

三、预防抑郁症的12个基本策略

　　1、早睡早起。早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭，应多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

　　2、扩大生活圈子。多交一些除工作以外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是一种抑郁症的预防方法之一。

　　3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　4、寻求心理辅导。抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

　　5、学会忘记。给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

　　6、学会转移注意力。当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

　　7、合理宣泄抑郁情绪。从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

　　8、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种*的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

　　9、注意劳逸结合。要想预防抑郁症，不要整日持续工作，除了中午外，早上10点，下午3点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息片刻。每日加班应控制在两小时内，否则会造成慢性疲劳，日子一长，很容易患上抑郁症。

　　10、登山扩胸襟。它是抑郁症的预防最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗性抑郁症之良方。

　　11、当义工。当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

　　12、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

四、重度抑郁症的判定标准

　　1 .焦虑，精力减退。做事情无法集中精力，静不下心来思考问题，每天总是愁容满面，感觉不到生命的快乐。

　　3 .悲观思想：重症抑郁症患者只是看到目前消极的一面，不能保持一个豁达的心态。对于将来往往想到的都是最坏的前景，最坏的结果，忧心忡忡，对于过去，总是为小事自责自罪，觉得自己没有理由继续生存下去。

　　4 .这类病人仪表往往衣着比较随便，给人颓废潦倒的印象，不注重衣着打扮，经常穿得如同流浪者，总是希望藏匿自己，往角落里钻;

　　5. 面部表情：嘴角向下垂挂，两眉紧皱，弯腰垂首，目凝视地面;

　　6 .肢体语言：双肩下垂，动作较少，可能长时间姿势不变;不喜欢动，抵制社会交往，不愿意说话。

　　7 .情绪心境：心境比较低沉，朋友来访，也很冷淡;遇到高兴的事情，也没有表情

　　8 .活动减少，睡眠不好--早醒，早重夕轻，食欲减退，体重下降

　　9 .动作活动减少，有时候出现木僵;

　　10.自杀观念特别强烈，并有自杀企图和行为;

　　11. 情绪恶劣，自尊下降，感觉自己是一个废人;

　　12 .出现幻觉妄想--一般是幻听，自罪、虚无妄想;

　　13 .脑子反应非常的迟钝，少语或者不语，语速慢，语音低;

　　14 .绝望感，无助感，感觉谁也救不了自己，拒绝治疗。