如何预防癌症_不同癌症的预防措施

一、如何有效预防癌症

　　癌症预防：一级预防、二级预防、三级预防。

　　一级预防：第一级预防或病因预防。其目标是防止癌症的发生。其任务包括研究各种癌症病因和危险因素，针对化学、物理、生物等具体致癌、促癌因素和体内外致病条件，采取预防措施，并针对健康机体，采取加强环境保护、适宜饮食、适宜体育，以增进身心健康。对个人，这是0期。

　　1、避免吸烟

　　吸烟已经较明确的为人们所熟知的致癌因素，与30%的癌症有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，如3-4苯丙芘，多环芳香烃、酚类、亚硝胺等，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗料便附着在支气管粘膜上，经长期慢性刺激，可诱发癌变。吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，在许多其他部位也可使其发生肿瘤的危险性增高。

　　2、饮食结构

　　美国饮食、营养及癌委员会（DNC）的调查表明：结肠癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的。事实上，合理的膳食可能对大部分癌都有预防作用，特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分，这些成分几乎对所有癌的预防均有效果。

　　3、其它如职业、环境、感染、药物等

　　因职业和环境的原因而按触一些化学物质可导致不同部位的肿瘤。例如肺癌（石棉）、膀胱部（苯胺染料）、白血病（苯）。有些感染性疾病与某些癌症也有很密切的联系：如乙肝病毒与肝癌，人乳头瘤病毒与宫颈癌。在一些国家，血吸虫寄生感染显著增加膀胱癌的危险性。暴露于一些离子射线和大量的紫外线，尤其是来自太阳的紫外线，也可以导致某些肿瘤，特别是皮肤癌。常用的有致癌性的药物包括性激素--雌激素和雄激素、抗雌激素药三苯氧胺。绝经后妇女广泛应用的雌激素与宫内膜癌及乳腺癌有关。

　　二级预防

　　二级预防：第二级预防或临床前预防。其目标是防止初发疾病的发展。其任务包括针对癌症症状做到"三早"（早期发现、早期诊断、早期治疗）措施。以阻止或减缓疾病的发展，尽早逆转到0期，恢复健康。

　　（一）重视癌症四大危险信号

　　癌症的发生，大多可能在早期出现可疑的征兆，结合我国常见的癌症发病的具体情况，归纳了以下四大警告信号。

　　1、皮肤、乳腺、舌部或者身体任何部位发现可以触及的、不消退的、且有逐渐长大趋势的肿块

　　例如：颈部、锁骨上部、腋窝等处摸到肿大的淋巴结，常提示可能有近处癌瘤的生长或转移；其他有些癌的转移也可能在皮下摸到肿块；妇女乳房上摸到肿块更须提高警惕。

　　2、疣或痣发生明显变化

　　痣随着年龄的增长，色泽加深、逐渐长大是正常现象。但生长突然加快，短时间内明显增长；颜色显著加深；原来有毛的痣突然脱毛；发生刺痒、疼痛；表面发生溃烂、出血；痣的边缘出现不规则的扩展与皮肤界限分不清或发红痣的周围出现卫星样色素斑点或小结节等，均应及时请医生诊治。

　　3、持续性消化不良

　　几乎所有的人都有不同程度的胃部不适，但并不一定有什么大问题。如长期胃部不适同时伴有持续消化不良、饱胀、疼痛，尤其是短期内有明显消瘦、或黑大便现象，应高度重视，定期请医生检查，排除胃癌。

　　4、吞咽不适，胸骨后食管内感觉异常、微痛或梗噎

　　如果同时伴有胃脘部不适和咽部疼痛等表现，应及时检查以防食管癌肿。

　　（二）对某些人群进行普遍检查

　　（三）治疗癌前病变

　　如食管上皮重度增生、胃粘膜胃粘膜的不典型增生、化生和萎缩性胃炎，慢性肝炎和肝硬化，结肠息肉，支气管上皮的增生和化生等。

　　（四）加强对易感人群的监测

　　如有癌瘤遗传易感性和癌瘤家族史的人群是癌瘤易感人群。必须定期对其进行监测。

　　（五）肿瘤自检

　　对于体表可触及可看到的部位，也可定期进行自检。例如妇女的自我乳腺检查。

　  三级预防

　  其目标是防止病情恶化，防止残疾。其任务是采取多学科综合诊断（MDD）和治疗（MDT），正确选择合理甚至最佳诊疗方案，以尽早扑灭癌症，尽力恢复功能，促进康复，延年益寿，提高生活质量，甚至重返社会。

二、如何预防脑癌

　　1、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的 人，极易导致酸性体质。

　　2、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　3、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　4、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　5、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

　　6、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　7、不要食用含有致癌物质的食物，如苏丹红等。　　

三、如何预防食道癌症

　　食道癌基本预防方法

　　1.治疗癌前病，如食道溃疡、炎症及食道黏膜白斑等病，以防癌变。 2.不食过烫及刺激性食品以及过硬食物，以保护食道黏膜屏障。

　　3.不食霉变及含亚硝胺食品，如酸菜、霉烂蔬菜、霉变谷类（含黄曲霉素）。 4.酌服维生素A，以加强食道黏膜细胞的代谢。

　　5.常食大蒜、洋葱、茄子、莴苣、柑橘，有一定防癌作用，其中，大蒜为首选。

　　日常饮食应注意的事项

　　1、咸菜、咸肉等食物中含有致癌物质亚硝酸盐，应少吃。

　　2、发霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黄曲霉素，一旦发现，应弃之不吃。 3、做米饭、煮粥之前要把米淘洗干净，以减少霉变对身体的损害。 4、经常煎炸食物会加大厨房的污染，使人易得肺癌。

　　5、吃肉不要过多，因肉中脂肪含量高，可以多吃些鱼、虾以满足机体对蛋白质的需求。

　　6、水缸里的存水应当隔2～3天更新一次，不要总留存根，因为存留在缸底的沉积物中的细菌可使水中的硝酸盐还原成致癌的亚硝酸盐。

　　7、多吃富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、鲜枣、红薯等。

　　8、熏烤的鱼、肉、香肠等食物中含有致癌的烟焦油，应少吃。

　　9、炒菜时油不要放得太多，研究表明，乳腺癌、大肠癌、卵巢癌的发生都与脂肪摄入太多有关。

　　10、不要图便宜买不新鲜或腐烂的蔬菜和水果。

四、如何预防前列腺癌症

　　定期检查

　　男性健康检查时，尤其是老年男性，应该特别注意前列腺的检查，利用科学手段进行细致的检查，以便于及早发现。

　　摄入足量含硒食物

　　研究表明，血液中硒浓度较高的男性，患前列腺癌的概率会降低4~5倍，而绿色蔬菜中的有机硒更有利于人体吸收，所以男性可以多吃绿色蔬菜，如卷心菜、嫩茎花椰菜等。

　　多食豆制品

　　大豆中含有一种叫做三羟基异黄酮的抗氧化剂，这种物质具有很强的抗癌功能，所以最好多吃一些豆制品。

　　适量应用性激素

　　前列腺癌的发生和性激素有密切的关系，如果男性性激素分泌不足，可在医生的指导下应用适量性激素，但是不可自行或过量应用性激素，尤其是年龄较大的男性，本身就处于前列腺癌的高危人群，一旦前列腺癌处于潜伏期，再使用性激素后果更加严重，所以男性不应自行应用性激素，更不要无度地服用市场上销售的雄激素类药。

　　大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

　　西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

　　西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

　　牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。