生活中什么减肥方法最快 最快的运动减肥方法是什么

一、什么减肥方法最快

　　细嚼慢咽
　　法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
　　少吃多餐
　　尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。
　　健康饮食很重要
　　在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。
　　洗热水浴
　　工作了一天，泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

二、最快的运动减肥方法是什么

　　步行
　　优点：这种运动方法的运动量比较小并且非常容易进行，不会因为运动过度而对人体造成伤害。
　　方法：在你做这些运动的时候需要抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度要大，全身要做到完全放松的状态，脚跟先着地。
　　运动量：一天一次，每次运动要做到30分钟以上，否则就白做了。
　　慢跑
　　方法：
　　1.在做这项运之前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
　　2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，你可以采取慢跑加步行交替的方法来进行，距离不宜太长。等练了一段时间后，身体逐步适应了慢跑，才可以减少步行，直到全部慢跑。
　　3.在习惯了慢跑以后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
　　4.跑步之前脚掌先着地，然后在过渡到全脚掌着地。
　　5.跑步的时候应保持有节奏的呼吸，开始的时候鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
　　6.为了扩大肺活量，你可以采用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。
　　7.运动完之后，应该舒展身体，做好充分的放松活动
　　8.运动完之后，要用热水搽身，千万别用冷水。
　　9.运动后完之后饮水和饮食应该到心率恢复正常水平时候
　　运动量： 每天20 -40 分钟。

三、减肥常常会出现哪些误区

　　误区1：每天只吃一顿饭
　　“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了！”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。
　　误区2：不吃早餐能减肥
　　不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。
　　误区3：蔬菜水果一定有减肥作用
　　很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪，所以不宜盲目摄取。
　　误区4：甜食对瘦身有百害而无一益
　　其实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以帮肋人放松身心，消减烦乱不安的情绪。

四、有助于快速减肥的食物是什么

　　苹果。苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。
　　白开水。如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量，即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的。建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提。水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外，是减肥的前提，因此，减肥一定要多喝水。
　　黄瓜。不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。
　　蜂蜜。蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。