暴饮暴食有哪些危害 如何应对暴饮暴食

一、暴饮暴食10大危害

　　相信大家都知道暴饮暴食会导致身体发胖，那大家除了知道这个之外，还知道其他的危害吗?如果不知道的话，我们就一起来看一下吧。

　　1、肥胖

　　现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

　　无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

　　2、胃病

　　吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

　　暴饮暴食往往会导致胃始终处于饱和状态，无法正常工作。长期以往就可能会当时胃溃疡等胃部疾病。

　　3、肠道疾病

　　科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅。

　　4、疲劳

　　吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。

　　人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　5、癌症

　　科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　6、老年痴呆

　　据专家发现，在青少年时期有长期暴饮暴食习惯的人，到老之后，有30%-40%的人患有老年痴呆症。

　　7、骨质疏松

　　长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

　　8、肾病

　　饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

　　9、急性胰腺炎

　　晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

　　10、神经衰弱

　　晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

二、调节暴饮暴食小技巧

　　每次春节，各式各样的美食美酒全部飞到眼前，加上各种同事聚、同学聚、亲朋聚等大量的聚会，不吃不合适，不喝也不合适。大部分人基本上次次吃的多喝得多，各种不消化、不舒服。然后会有一堆医生说不要暴饮暴食，我只是想说，都不想暴饮暴食，不过没办法呀。

　　用一些食物调理的小技巧，帮助大家在饮食中缓解，降低对身体的伤害。

　　1、食肉后来点酸。

　　过节的时候一般都会大量进食肉类，肉食在胃里很难消化，所以需要用酸食辅助消化一下。推荐用同仁堂的大山楂丸，没什么副作用。也可以在饭后吃一些西梅、酸枣来辅助胃部的消化。但是胃溃疡的人尽量少吃酸食，同时在节日里尽量少食多餐。

　　2、餐后来口酒。

　　吃饭后来一口酒，其实红的白的啤的都可以，或者来上一碗醪糟也是不错的，不可多喝一口足矣。酒精的力道促进血液循环，增加了胃部的消化功能。但是酒精过敏或拿酒当水喝的人不要使用此方法。

　　3、酒后喝热水。

　　过节除了吃还少不了喝酒，大量饮酒后会出现多言、头晕、脑胀、呕吐等问题，其实都是酒精中毒的明显表现。古人喝酒都会先温下酒，降低酒毒再喝，而现代人都很少喝温酒，所以在大量饮酒后，喝一口热水(不烫嘴即可)，用水的热力促使酒毒在人体内快速分解出去，减少酒精中毒对身体的危害。还有一种方法，酒后喝一口醋也可以缓解酒精中毒。

　　4、睡前揉揉腹部。

　　过年经常会熬夜吃大餐，每个人的脏腑消化器官的负担都很大。因此睡觉前一定要先揉揉肚子，用外力促进脏腑的血液循环，降低对这些消化器官的损害。方法：双手上下重叠，掌心放到肚子上，以肚脐眼为中心顺时针和逆时针各用力揉36次，感觉肚子表面微热即可。

三、饮暴食对肾炎有什么危害

　　很多人都知道，暴饮暴食对健康没有好处，但是具体有什么危害人们却并不了解。那暴饮暴食到底有什么危害呢?暴饮暴食对肾炎有什么危害?

　　由于肾病是自身免疫性疾病，具体还找不出诱发原因，所以相对来说，肾病可以缓解症状，但彻底治疗却比较麻烦，并且治疗周期很长。慢性肾炎治疗周期短则1-2月，长则终生。慢性肾炎如果不坚持用药，治疗效果不良好的话，很容易进展成慢性肾功能不全。儿童易发急性肾炎，大部分经治疗可以康复，小部分不注意成年后会发展成慢性肾炎。

　　有15%-20%的慢性肾炎是由急性肾炎发展而来。原因是急性肾炎患者用药症状缓解后，就以为是彻底康复了，不继续用药或者不来医院复查，结果留下病根。所以建议曾经有过急性肾炎病史的患者每年要做2-3次的尿常规检查。

　　为避免复发，肾病患者在日常生活中要注意休息，不能过于劳累之外，还要注意不能暴饮暴食，因为暴饮暴食会增加肾脏的负担。

　　暑假对于中少年来说是聚会的最好时机，他们为此可以好好的放松放松自己了，然而由于饮酒的无度和暴饮暴食影响正常胃肠的消化机能甚至导致肾炎发作等。

　　专家提醒大家：暑假期间一定要注意饮食的规律性，特别是小孩不要用零食代替主食，更不能暴饮暴食。

四、怎么治疗暴饮暴食症

　　“物极必反”，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。平时吃得太少是暴饮暴食的元凶，因此，控制暴饮暴食，首先要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。

　　1. 明白自己为什么要吃东西

　　婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿，而且在吃饱后就会停下来。但是，通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了，需要吃东西。所以当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时(比如考试取得好成绩)，家长一般都会给孩子一些好吃的零食来作为鼓励，而这时吃东西的习惯把“饿”这个基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一种安慰品，一种良好表现的奖励。久而久之，对于成人来说，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后"食"的。

　　2. 了解自己暴饮暴食的动机

　　将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：

　　A.时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。

　　B.地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西;在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。

　　C.记录你吃的食物和数量。

　　D.情绪一栏记录下自己的感觉。假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。

　　然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。当然，这需要你具体问题具体分析，比如当你在办公室里，原本环境就很紧张，却又容易接触到同事的糖果，所以当你认识到了这一点，以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前，可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。　　3. 重新整理一下自己的思路

　　你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。

　　4. 不要用食物来使自己平静

　　有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

　　5. 尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食

　　从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。

　　a) 计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。

　　b) 计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。

　　c) 吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。　　另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。