孕妇能喝酸奶么 酸奶什么时候喝好呢

一、孕妇能喝酸奶么

　　酸奶是很多人都喜爱喝的，它是一种不错的营养品，对在减肥上，还是补充钙质上，都是有着很好的帮助，那孕妇可以喝酸奶吗？对孕妇而言，在选择酸奶上，也都是要注意很多方面，而且在能不能喝上，也都是要看自己的体质，有些孕妇在怀孕的时候，是不能喝的。

　　孕妇喝酸奶对身体的健康也是有着很好的帮助，因此孕妇可以喝酸奶吗？这个答案是肯定的，尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的受孕妇女来说，酸奶最适合妊娠早期的口味，孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。

　　专家介绍，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其PH值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量；可以试试，不要空腹喝。如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说，酸奶更适合。

　　但是，孕妇能喝酸时一定要注意一些细节，妊娠中后期孕期需要多量的钙，每日约需1000~1500mg；由于酸奶制作过程中损失了不少的钙不如鲜牛奶含钙丰富；而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢，加重了孕妇肝脏的负担。

　　孕妇在喝酸奶时，应注意不能空腹的喝酸奶，而且在喝的时候，每天也多是要适量，过多的喝，对身体的健康也是很不利，同时晚上多喝，也会让体重增长很多，对身体健康也是一种危害。

二、酸奶究竟有哪些功效呢

　　酸奶究竟有哪些功效呢？酸奶在哪些方面有神奇的功效呢？酸奶是怎样发挥这些神奇的功效的呢？对于很多热爱零食的人，尤其是热爱酸奶的人来说，这些问题非常重要。

　　1、预防骨质疏松

　　酸奶充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。

　　2、降低血压

　　研究发现，在那些每天饮2~3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

　　3、提高免疫力

　　含有大量活性菌的酸奶，可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

　　4、预防妇科感染

　　对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。

　　5、控制食欲

　　华盛顿大学曾进行过研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种（半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

　　通过上述内容的介绍，可以了解到酸奶在预防骨质疏松，降低血压，预防妇科感染以及帮助女生减肥很多方面都有着非常重要的作用。酸奶中富含各种微量元素，爱吃零食的人们选择酸奶绝对是选择了健康，远离了肥胖的控制。

三、酸奶减肥法介绍

　　众所周知，酸奶是属于一种乳酸的饮料之一。而酸奶本身有富含了极好的活性乳酸菌，而且还能够很好地帮助我们胃部的蠕动和消化，甚至能够缓解长期的便秘问题呢。此外，据说利用酸奶减肥也是功效明显的。那么，到底喝酸奶减肥法需要注意什么呢？哪些时段喝酸奶有助减肥呢？

　　其实很多女性都非常喜欢喝各类酸奶饮品，除了具有较好地饱腹感之外，而且还能够缓解口渴，甚至能够保持魔鬼的身材等，因为无论喝多少酸奶都不会导致肥胖的问题。

　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

四、酸奶什么时候喝好呢

　　酸奶是牛奶加入有益菌后发酵制成，味道酸甜可口，还可以有不同的水果口味，是许多人喜爱的饮料，酸奶营养丰富，是养生的佳品，那么，酸奶什么时候喝好呢？

　　1、晚上喝酸奶最补钙

　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议：要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　其原因是：晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

　　2、上班族午后喝酸奶防辐射

　　对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

　　有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

　　酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。