茭白有何营养价值 茭白的做法大全介绍
2016-09-23来源：网友分享 作者：李幻柏
一、茭白的做法大全介绍
1、茭白肉丝
材料：茭白、青椒、香干、里脊肉、八角、盐、鸡精、糖、蛋清、淀粉
步骤：
（1）将里脊肉切成丝，用黄酒，盐，鸡精，蛋清及淀粉腌制15分钟；
（2）将茭白，青椒及豆干切丝；
（3）烧热油锅，将腌好的里脊肉丝放入锅中翻炒，待颜色变白即盛出备用；
（4）锅内留油，放入一个小八角煸香，放入茭白丝，豆干丝，青椒丝，反复翻炒几分钟，放入肉丝，翻炒，加入适量盐，鸡精，糖，最后放入少许水淀粉，勾芡即可。
2、茭白红烧肉
材料：五花肉、茭白、葱姜、八角、料酒、老抽、糖、盐
步骤：
（1）五花肉洗净切块，冷水下锅，水开后煮2分钟，洗去浮沫；
（2）茭白洗净切块；
（3）热锅倒少许油，烧到5成热时放入姜丝、葱块、八角一起煸炒出香味；
（4）放五花肉煸炒至肉变色，微微吐油的状态；
（5）淋入料酒、老抽，往锅中加入开水没过肉，大火烧开后转小火煮1个小时左右；
（6）再把茭白放入，加糖和少许盐调味，大火烧开转小火继续煮20分钟即可。
3、茭白香菇焖饭
材料：大米、香菇、洋葱、茭白、蒜薹、酱油、盐
步骤：
（1）淘米；然后香菇切丁、茭白切丁、洋葱切丁、蒜薹切小段。
（2）倒点橄榄油，烧热，放入茭白、香菇、蒜薹、洋葱翻炒几下，至飘出香味。
（3）倒入沥干水的米 ，一起翻炒几下。
（4）加入酱油和少许盐调味。
（5）炒匀之后一起移入电饭煲，加水，按下煮饭档就可以了。（水量和平时烧饭一样即可，加完水可以尝下水的咸淡）。
4、油焖茭白
材料：茭白、生抽、老抽、糖、盐、麻油
步骤：
（1）茭白去外皮洗净，切滚刀块；
（2）炒锅烧热放油转小火，放入茭白煸炒，上盖焖约30秒左右，翻炒一下继续焖，重复约4-5次使茭白断生表皮起皱；
（3）放适量盐，少量生抽、糖、少量老抽翻炒均匀，上盖焖1分钟左右上色入味，淋上麻油翻炒装盘即可。
二、茭白有何营养价值
茭白的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和维生素，被人们誉为“水中参”。
1、蛋白质、脂肪、碳水化合物
茭白中含有大量的营养物质，其中以碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的含量最为丰富。在日常生活中经常多吃些茭白，可为人体补充充足的营养，从而维持人体的正常运转保证身体健康。并且茭白中所含有的这些营养物质具有健壮机体的作用，适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力，从而有效的对抗各种疾病。
2、豆醇
茭白中还含有大量的豆醇，这种物质能够帮助人体有效的清除体内的活性氧，同时还能够抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成。
3、维生素
茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。
4、有机氮素
嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。
5、热量
平均每100克茭白的可食用部分的热量大约为23大卡，热量并不高，减肥时完全可以适量食用茭白。同时，茭白因为膳食纤维丰富，对身体也很有好处。
三、茭白什么时间上市
世界上只有我国和越南将茭白作为蔬菜栽培。我国的茭白品种比较多，主要可以分为单季茭和双季茭。茭白什么时候上市，主要还是要看品种和产地。
茭白属喜温性植物，生长适温10-25℃，不耐寒冷和高温干旱。平原地区种植双季茭为多，双季茭对日照长短要求不严，对水肥条件要求高，而温度是影响孕茭的重要因素。茭白根系发达，需水量多，适宜水源充足、灌水方便、土层深厚松软、土壤肥沃、富含有机质、保水保肥能力强的黏壤土或壤土。
茭白有秋产单季茭和秋夏双季茭两类。这两者均用分株繁殖，长江流域单季茭在清明至谷雨分墩定植，夏秋双季茭可分春秋两季，春栽在谷雨前后，秋栽在立秋前后。
茭白孕茭阶段：双季茭6月上旬至下旬孕茭一次，8月下旬至9月下旬又孕茭一次。单季茭为8月下旬至9月上旬才孕茭，适温为15-25℃，低于10℃或高于30℃，都不会孕茭。
四、茭白如何做汤
一、茭白排骨汤
准备材料：排骨500克，茭白5条，香菇4朵，红萝卜1条，姜3片，葱1条，水8碗。
制作过程：
1、茭白剥去绿色外衣，硬的茎部也切去，洗净，切成约3厘米长的块状；
2、排骨洗净切小段，氽水捞起冲净；
3、香菇冲净用清水泡软；
4、红萝卜削皮切成约3厘米长的块状；
5、葱洗净切葱花；
6、汤锅放水煮沸，放入排骨、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟，接着放入茭白转中小火煲半小时，撒入葱花，下盐调味即可食用。
二、茭白蛋花汤
准备材料：
茭白150g鸡蛋2个辅料油适量盐适量鸡精适量葱适量
制作过程：
1、茭白洗净切丝，鸡蛋打匀。
2、锅里油热，放下茭白丝煸炒。
3、待茭白丝有些发蔫，放适量水煮5分钟。
4、放入蛋液煮开。
5、放盐，鸡精，葱花调味即可。
