改善皮肤粗糙宜多食维生素A

人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。常吃富含维生素A的食物。

皮肤显得粗糙时，不要以为天生的、或没办法改变而弃之不顾。它是可以通过美容手段使其变得光滑细嫩的。要强调的是，必须改变你平日的饮食生活。尤其不能过多摄取盐分。要多喝白开水，吃水果，摄取天然水分。此外，为了使皮肤润泽，可以多吃些含有维生素A的食物，像奶油、乳酪、胡桃、胡麻等。洗浴后，要立即做酵素湿敷，再涂上营养化妆水。

使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。除了以上几招外，皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适清洁品，适当按摩