引起颈椎反弓的原因 颈椎反弓怎么治疗

一、不良习惯会诱发颈椎反弓

1、长期低头

　　颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位将造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带受牵拉出现劳损，椎体前缘相互磨损、增生，刺激脊神经，进而出现一系列症状。如长期处于异常的力学作用下，就会出现颈、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变化，发展成为颈椎病。长期低头看手机、看电脑是颈椎病的罪魁祸首。

　　2、久坐

　　现代人生活压力大、工作繁忙、每日伏案工作时间长达8-9小时。久坐会对腰椎造成危害。上身前倾时间一长，腰椎的生理弧度就难以保持，导致正常的前凸曲线变直甚至反屈，有的则出现脊椎侧弯。因此，要保护脊椎健康，就要严格控制电脑上网、游戏时间，即便使用电脑，也要保持颈椎正确的姿势。

　　3、躺在床上看书、看电视

　　当人躺着看书或看电视时，颈部向前屈，这样会导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群，出现过度肌紧张。此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张。长期这样的结果是软组织劳损，进而加快椎骨、椎间盘及周围软组织的蜕变进程，最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现颈椎问题。

　　4、使用过高的枕头

　　高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

二、预防颈椎反弓的方法

1、平时习惯。

　　应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。

　　2、注意用枕。

　　用枕不应过高。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出一些，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

　　3、多活动。

　　长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动。既可缓解疲劳，又能增加肌肉力量及柔韧度，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4、勤锻炼。

　　适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

　　5、常咨询。

　　如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到康复科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。

三、产生颈椎反弓治疗方法

1、理疗：

　　传统的颈椎牵引、超短波、干扰电等理疗方式于炎症的消除、疼痛的控制有一定作用。此外，体外冲击波治疗可快速缓解颈肩部肌群的紧张、痉挛，止痛效果立竿见影。

　　2、整复松解：

　　颈椎反弓的患者往往伴有颈椎小关节错位，部分肌群紧张，需要进行手法或康复设备辅助的松解整复。脉冲枪、深部肌肉振动治疗仪等康复设备能深入、快速调整小关节排列，松解肌肉筋膜，配合手法治疗效果显著。

　　3、运动训练：

　　主要进行肩颈部肌群的肌力训练尤其是颈后肌群训练、牵伸训练、脊柱灵活性练习、颈椎稳定性训练、悬吊训练以及动作控制训练等方法。大部分病人通过康复训练可有效改善不良曲度。少数病情严重的患者通过康复治疗无法明显改善症状，需进一步检查或外科治疗。

4、颈椎病的治疗以保守疗法为主常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。关于治疗在确保颈椎没有发生炎症，钙化，骨质增生，椎间盘移位，突出等情况可采用脊椎矫正复位。若颈椎疼痛神经麻木，必要时须找专科医院就医解决。

四、颈椎操

1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于

　　颈部放松。

　　2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先 由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5、左手在后，右手在前，手掌立起向左 平行推出，头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方。

　　10、把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。