知道明星产后怎么瘦身吗 四大女星教你瘦身秘诀

一、明星产后如何减肥

　　赵薇产后瘦身：健身+游泳

　　赵薇想必大家都熟悉吧，她在产后的第一步电影里除了秀出自己的美腿外，还展现了优美的身姿。根本看不出来是生过小孩的妈妈。而且脸蛋相比以前也瘦了不少。后来赵薇向我们透露，她自从生完宝宝后，每天都坚持锻炼身体，之后还要去游泳。

　　但可惜的是，前一阵子在《致青春》宣传时露面的赵薇似乎又有点虚胖了。双下巴也非常明显。看来减肥还是需要长期坚持的。压力大和工作繁忙并不能让体重降下来呢。

　　董洁产后瘦身：健身操+按摩

　　经过一段时间后，董洁离婚终于告一段落。一头短发亮相的董洁开始了新的人生阶段。无论是产前或者产后，董洁的身材保持得非常好。虽然没有让宅男迷失方向的巨乳，但是对于一个孩子的妈妈来说，有这样的身材已经非常难得的了。

　　董洁产后减肥方法是通过有氧健身操和瘦身产品按摩为一体的综合减肥法。在教练的指导下，选择自己合适的减肥方法。通过健身操来减肥，然后在配合按摩手法，很快就拥有苗条身材。

　　王艳产后瘦身：瑜伽

　　豪门太太王艳最近曝光了一组和儿子球球的亲子照。虽然没有了当年晴格格那样的瘦弱，但是却多了一份丰满的曲线美，增添女人魅力。王艳曾被媒体曝光怀孕的富态，双下巴、麒麟臂、大象腿等。但是现在一个非常有女人味的王艳带来不少惊喜。据说，产后的她非常重视运动，并且经常做瑜伽，为收紧身体线条下了很大功夫。

　　陈慧琳产后瘦身：营养餐

　　说起明星产后如何减肥，怎能不说超级辣妈陈慧琳。陈慧琳从怀孕到生子好像都只是肚子涨起来然后又收回去一样。手、脚、脸部等完全没有变化。据说陈慧琳产前不发胖，产后身材没有走样，全靠“生子不肥餐”。

　　早餐：脱脂奶、蛋白、麦片。

　　午餐：牛肉、白饭、鱼汤。

　　下午茶：苏打饼干、奶酪。

　　晚餐：蒸肉饼、白饭、草莓等。

二、产后如何减下半身赘肉的绝招

　　产后减肥有其黄金减肥时间。产后六个月是妈妈们的减肥最佳时期。在这段时间里减肥，正确的方法可以帮助新妈咪减掉下半身的脂肪，有效恢复产前身材。下半身是新妈咪产后减肥的重点部位。怎样减下半身更快看到效果呢?

　　1、产后瘦腿

　　妈咪子啊刚怀孕的时候总会因为大补导致发胖，产后很容易造成腿部的浮肿，因此怎么样瘦腿就成了妈咪们迫在眉睫的事情了。

　　方法一

　　单腿站立，另一条腿贴着墙壁，大腿和小腿成直角。坚持这个动作15分钟，然后换另一侧腿练习。

　　方法二

　　平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢向上抬起，让双腿和垫子成30度，保持动作5秒，然后放下，每天练习10次。

　　2、产后饮食

　　产后饮食对减肥效果有这重要的影响。在坐月子期间就可以从饮食减肥。坐月子时，坚持均衡饮食的原则。避免摄入高热量和高脂肪的食物。同时腌渍类或者重口味的食物要避免食用，因为这些容易导致下半身水肿。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等消水肿的食物。

　　3、产后心情

　　产后妈妈要积极调整身心，做好当妈妈的准备。产后也要尽量保持心境开朗，保持性情愉快。愉悦的心情才能让你更好地恢复身材。

　　4、产后保养

　　产前由于肥胖，皮肤会被撑起来，当减肥的时候就需要多涂妊娠霜以及要经常对腿部去角质，使用护肤品对腿部进行按摩，保养腿部。

　　5、产后锻炼

　　产后减肥不能懒惰，加强锻炼才能让你快速甩掉赘肉。练习产后瑜伽，可以帮助产后妈妈调理身体。而且瑜伽的强度不是很多，因此非常适合产后妈妈练习。当身体恢复过来后，可以尝试慢跑、游泳、快走、爬楼梯等对减下半身非常有帮助的练习。但是这些运动至少要保持在30分钟以上哦。

三、产后减肥方法介绍

　　怀孕让女人身材走形，即使已经分娩了，肚子仍然还是赘肉满满。生完孩子怎么减肚子是许多新妈妈都想了解的事情，今天小编为各位新妈妈们支招，和大家分享五个小妙招，让爱漂亮的新妈妈们重拾苗条。

　　一、晚餐尽量早点吃

　　专家告诉我们，睡前4小时吃晚餐不容易发胖。但是如果肚子赘肉比较多，那么不妨将晚餐安排在晚上六点前，让肠胃有足够的时间消化、排空，这样脂肪才不会在腹部囤积，肚子上的赘肉才不会越来越多。

　　二、睡前吃钙片

　　钙质有助于消灭脂肪，钙吸收的最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以帮助减少肚子上的赘肉。但是只能是吃钙片而不能用牛奶来代替，因为牛奶含有大量的蛋白质以及中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗这些物质，反而会让肚子上的赘肉变多。

　　三、海盐按摩

　　每天洗完澡后，抓一把海盐，绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，再双手交叠上下用力按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质。坚持1-2个月，你会发现不仅腰围变小了很多，而且肌肤也变得更加细致了。

　　四、床上减肚子运动

　　平躺在床上，双手交叠放在胸前，背部紧贴床上，双腿微微弯曲，头部和上身向左侧转动，同时双腿向右边转动。动作停顿数秒，头部和上身转向右侧，双腿向左转动。重复动作1-2分钟，你就会感觉腹部微微发热发汗。

　　五、腹式呼吸

　　每天晚上睡前做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸气，感觉腹部隆起，保持住呼吸数秒钟，然后慢慢从嘴巴呼气，感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5-6次即可，呼吸的时候将注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还能加快脂肪燃烧。

四、赵薇李湘PK产后减肥秘方

　　赵薇、李湘、张柏芝这三位女明星虽然都成为了“妈妈”级人物，但是每次出场都能掀起*圈的浪潮，仍然是响当当的风云人物。她们从怀孕到生产再到如今，身材的变化也时刻引起爱美女士的关注，让我们一起来看看这三位明星是如何保持完美身材的!

　　辣妈赵薇

　　最成功减肉部位：腿部

　　成功减肥之前：赵薇身形比较结实，也许是O型血的原因，腿部非常容易发胖。上图为赵薇产后刚复出的情形，小腿大腿都很显胖，还有些水肿，虽然皮肤很好但是这样以来更显得“壮”。于是右图的赵薇有用丝袜的花纹来吸引注意力修饰腿型，但是效果并不理想，还是要真正减肉才最给力!

　　成功减肥之后：赵薇近日亮相某时尚派对，瘦身效果成功的让人惊叹，身形整体都很苗条，尤其是纤细瘦长的腿部，仿佛整个身影又回到了20多岁的样子。

　　辣妈张柏芝

　　最成功减肉部位：脸部

　　成功减肥之前：有了孩子之后的张柏芝，脸部迅速长肉，看起来原来的瓜子脸变成了“大饼”，肥肥的感觉虽然也很可爱，但是少了些青春的干练显得臃肿。

　　成功减肥之后：出席金像奖的张柏芝在此让我们看到了完美的“瓜子脸”，紧实富有弹性和光泽的脸颊即使发型简单修饰也显得很动人!

　　辣妈李湘

　　最成功减肉部位：腰腹

　　成功减肥之前：都说B型血的人比较容易胖小腹，李湘身上是得以验证了，产后的李湘一直选择腹部有褶皱的裙装来修饰体形，很容易看出李湘是整体偏胖，尤其是腰腹。

　　成功减肥之后：我们再次看到了李湘的“小蛮腰”，腰身很好，尤其是选择了束腰的连衣裙很适合她的体形。由于李湘胸部也比较丰满，所以腰身一瘦下来就更显出“S”型身材!