不良饮食习惯有哪些 生活中都有哪些不良习惯

一、不良饮食习惯有这些

　　电视佐餐

　　吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

　　润喉片当糖

　　润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同学没病时用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病发生。

　　偏食

　　谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。五年级的小辛是“荤食主义者”，三岁开始就不吃蔬菜，几年下来小辛的个头没有同龄人高，体验下来各项指标都与同龄人有差距，健康状况也不好，便秘、气色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。

　　零食当正餐

　　如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。

　　电脑佐餐

　　电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，甚至有许多学生在吃饭时间也在上网，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前，使肠胃功能消退，另外大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入不足。

　　常吃“小食品”

　　色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素来吸引孩子们购物，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。

　　常顾“小食摊”

　　街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，特别是正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。

二、不良饮食习惯大全

　　饮料当水

　　口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其实口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。

　　拒喝牛奶

　　牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。其实如果养成每天喝牛奶的习惯后，健康离孩子会很近。

　　好烧烤

　　学生吃熏烧食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调;而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。

　　不吃早餐

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

　　前一天晚上吃太多，导致早上起床一点都不饿，而且上班族普遍会赖床到最后一刻，时间太赶当然就来不及吃早餐了，其实上班族为了工作，中餐和晚餐常常会在外面吃，因此早餐更应该多补充营养。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　对策：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。

三、不良饮食习惯科普

　　丰盛晚餐

　　俗话说中午吃好，晚上吃少。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人会发胖，同时，持续较长吃丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　对于上班族来说，习惯晚餐吃的好，因为早餐要看“表”，午餐要看“活儿”，只有晚上才能坐下来美美的吃一顿。

　　对策：

　　第一：晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

　　第二：晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　第三：晚餐尽量吃素，减少肉类和脂肪类食物的摄入，多吃蔬菜。

　　咖啡成瘾

　　工作压力大，成天睡眠过少，不少人都以饮咖啡提神来作为日常生活中不可缺少的饮品，可是大家不知道饮用咖啡过度对身体害处多多。

　　第一：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;

　　第二：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的*，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

　　第三：降低工作效率。

　　对策：少喝。

　　餐后吸烟

　　饭后一根烟，赛过活神仙，对那些抽烟的男士来说这是再好不过的事了，吸烟有害健康，饭后吸烟更容易使烟中的有害物质进入人体。 孰不知，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　对策：彻底戒烟。

四、一起了解一下生活中的这些不良习惯

　　饮水不足

　　人每天要摄取大量的水，如果饮水不足导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。尤其是上班族由于工作忙碌总是忘记或忽略喝水造成体内水分补给不足。

　　对策：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

　　大多吃得过咸

　　据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。

　　吃味精过多

　　味精增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。

　　吃饭方式多为集体进餐

　　国人吃饭喜欢相互夹菜，这增加了疾病的传染概率。

　　喜欢吃动物内脏

　　动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。

　　烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法

　　中国人喜欢吃炒菜和油炸食品，这增加了患癌症的机会。