健康的减肥方法——柠檬减肥法 你所不知道的关于柠檬的减肥作用

一、柠檬可以减肥吗

　　柠檬是一种美容瘦身效果都很强的水果,因为柠檬里面所含的一些元素是美容方面的高手.所以,对于热衷于减肥的人群来说,柠檬减肥很受欢迎.那么为什们食用柠檬能够起到很好的减肥的作用呢,一起来看看.

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品.其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质.

　　1、柠檬酸抑制脂肪积聚

　　当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力.

　　2、清新的香气避免压力进食

　　当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发.

　　3、饭前饭后,不同功效

　　吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪.而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚.

　　4、促进血液循环,提高代谢力

　　用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了!

　　就想上面所说的那样,柠檬不仅仅可以用美容这一作用上,对于减肥还真的是有很大的效果.而柠檬能够减肥的原理以上都有详细的说明,不过温馨提示大家,柠檬是属于一种酸性的水果,所以再食用或者是用柠檬做面膜的时候最好是要稀释先才用.

二、柠檬减肥方法

　　柠檬有非常好的杀菌效果，常吃柠檬可以治疗口臭，柠檬对于我们的血管有很好的作用，所以常吃柠檬能预防高血糖的出现，柠檬有美白的作用，所以常吃柠檬能起到美容的好处。

　　柠檬富含人体每日所需的蛋白质、维生素及各种微量元素，所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的。想达到瘦身效果并且长期保持下去，可以参考下列步骤进行每天饿饮食起居，以培养一个健康科学的生活方式。

　　1、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水，加入半颗柠檬的原汁，放入冰箱里，因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉。也可以在柠檬水中加点蜂蜜，利于清肠排便。

　　2、早晨可以喝一杯柠檬水，这样既可以清肠又可以瘦身，但最好配合吃点饼干之类的东西。然后做一些小运动，来辅助柠檬水发挥瘦身。

　　3、到了下午3~4点期间再喝一杯，5~6点运动1小时。每天坚持喝柠檬水，一周运动三四次，每次必须达到1小时左右，这样下去瘦身效果会非常明显。

　　4、喝柠檬水期间不需特别节食，按时补充柠檬水以及做适当的运动就可以了。需要注意的是，临睡前不宜接柠檬水，否则容易造成失眠。

　　上文我们介绍了什么是柠檬，我们知道柠檬是一种水果，柠檬的功效和作用非常的全面，我们可以用柠檬来杀菌和消毒，用柠檬来预防血管疾病，用柠檬来美容养颜，柠檬有多种做法，常见的是制作成柠檬汁或者柠檬茶。

三、柠檬的减肥的功效

　　当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

　　当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

　　用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质。

　　但是也并非所有人都适宜喝柠檬水。例如胃酸过多的人，如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重。

　　看到这里，相信大家已经明白了柠檬对于我们有减肥的功效了。确实，柠檬不仅是一种美味的水果，现在还可以养颜减肥，被很多人所喜爱，因此很多人经常吃柠檬。但是值得一提的是，并不是所有人都适合吃柠檬哦，柠檬吃多了也有副作用。

四、每天喝多少柠檬水可以减肥

　　正确饮用量：

　　每天喝250到400cc即可，也就是1到1.5杯。

　　除了减肥之外的功效：

　　好处倒是很多的，早晨喝一杯柠檬水，可以清除刚起床的难闻口气，由于柠檬味道可口，减少我们吃高糖食品的欲望，起到减肥效果。夏季可消暑降火，冬季能强健补身。甚至有专家认为，柠檬可以"助肝排毒"，通利大小便，使体内垃圾随着便便排出来。

　　注意：

　　1. 每天不能喝多于500cc，否则容易导致胃损伤，300就正好了。

　　2. 凉水比温水好，因为常温下的柠檬容易腐坏。

　　3. 切忌加糖，因为会愈喝愈胖。

　　4.水要是冷的，不要热的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠;

　　5.十分钟以后再吃东西;

　　6.一定要空腹。

　　通过以上的介绍，我们现在知道了每天喝多少柠檬水可以减肥，在平时的生活当中我们也要注意正确的方法，喝柠檬水也一样，虽然功效特别多也特别明显，可是我们在喝的时候也要注意方法和服用量，一天也不能喝太多了，多了反而不好。