平时如何用食品养生_食品养生有哪些需要注意的

一、春节食品养生

　　对于春节的时候很多朋友都会觉得红色的食物都是特别喜庆和吉利的，因此春节的时候家家户户都会贴上一些大红色的非常喜庆的各种装饰，在选择食物的时候朋友们也会比较偏向于大红色，由于图个吉利，因此大枣在春节的时候基本上很多家庭都是会必备的小食品，红红的大枣可以说是非常喜庆和吉利的，大枣除了应景之外养生功效也是非常棒的，朋友们通过食用大枣这个小零食是可以预防坏血病的，尤其是针对女性朋友来说，即使在没事的也可以适量的服用大枣来补充气血，但是一次性食用太多也容易上火，尤其是密枣更要注意了!

　　第二个春节小食品就是无花果，无花果在中国朋友心目中也是一种比较吉利春节必备的食品，而无花果主要是在促进朋友们血液的循环上有很大的养生功效，可以改善朋友们的血液循环，从而达到活血的目的，朋友们可不能小看了这些春节小零食!

二、保健食品养生挑选

　　因此朋友们在选择保健养生食品的时候要注意的要点是非常多的，朋友们首先要到医院去选择做一个针对性的检查，根据自己的身体中所需要各种元素来决定自己的保健养生食品，倘若自己一味的胡乱的进补一通，保健养生食品不仅不能帮助朋友们起到很好的养生功效，并且还有可能对于身体造成其他的影响，这样是非常不利的!

　　接下来朋友们了解清楚自己身体的情况之后，朋友们想要很好的保健养生，也需要朋友们增加一些对保健食品的常识的理解，选择保健食品一定要是正规的国家有保证的，不能为了贪图便宜而选择一些比较廉价的保健品，那样是非常容易导致身体受到损伤的，所以朋友们一定要注意为自己的养生健康负责把关!

　　最后就是朋友们在针对保健食品的选择上一定要注意，尤其是各种保健养生食品是没有特定的药物的功效，朋友们要注意保健食品是不可以来代替食用的药物的，所以朋友们要把保健养生食品和药物要严格的区分开来!

三、7种养生食品让你身体越来越健康

　　1.奶制品

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

　　除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　2.鸡蛋

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　3.坚果

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　4.猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　5.豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　6.西兰花

　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　7.水果干

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食.

　　为了我们的健康，一定要记得多吃这几种食物，这几种食物会凭借自己得天独厚的功效为你的健康保驾护航。

四、价格高昂的这物吃进肚根本没有好处

　　1.蜂胶： 尚未有科学依据做靠山

　　蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上采集的树脂再加上自己的分泌物得到的一种胶状物。蜂胶还能阻挡细菌等外来侵袭。

　　希腊、罗马、埃及等地的古人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。这么厉害?对人体也很有效咯?

　　实际上：商人们看到蜂胶可以被用来吹嘘的空间——既然可以阻挡细菌的外来入侵。加一个老中医威信号：tcmmeal 每天帮你把把脉!

　　那么“抗菌”“抗病毒”到“调节免疫”“抗肿瘤”应该也不在话下吧。

　　但事实上，蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。

　　2.蛋白粉：健康人根本不需要

　　这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。

　　于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始买起来了。

　　实际上：一罐400克的蛋白粉要卖二三百块。健康成人所需的蛋白质为每日50～70克，约合每千克体重10克。

　　这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。

　　3.有机食品： 只是心理安慰

　　每逢逛超市，总有人跟你推销各种“绿色蔬菜”、“有机大米”，听起来就很高端、健康。

　　再加上包装上的“天然无农药”，简直就是吸引力满分。但其实“贵的”不一定就是“好的”。

　　实际上：早前已有消费者协会对市面上的有机食品、绿色蔬菜等进行抽样检查，分别对农药残留量、重金属污染物限量、理化指标进行检测。

　　试验结果让人大跌眼镜，这些所谓“有机食品”、“绿色蔬菜”，虽然在价格上比普通蔬菜高出好多，但这些指标检测结果依然超出国家标准。

　　4.高钙奶：喝了也白喝

　　大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。

　　营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。

　　实际上：普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。

　　高钙奶喝了也等于白喝……普通牛奶就够了!

　　5.鱼油：吃鱼就够了

　　小编还是个女娃的时候，整天被抓着吃鱼油，几乎快把我的学霸功劳归于它了。

　　至今，各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗?

　　实际上：既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗?答案是肯定的。

　　除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

　　6.海参：不比鸡蛋强

　　只要往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，各种做法引诱着你。

　　更重要的是，老板说了，这货蛋白质含量老高老高了~又要吃好还要吃得健康，忍不住就点了。可是，贵得心疼哇~

　　实际上：海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。

　　蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。

　　鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。

　　人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。瞎了吧~

　　7.解酒药：并不能减轻醉酒危害

　　中国向来有劝酒习惯，尤其对于生意人来说，更是应酬不断，酒水不断。

　　于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。

　　实际上：解酒药只是个噱头。他们的批号并非药品，而是保健食品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。

　　解酒最根本的是适量饮酒。每天饮白酒不超过2两，饮啤酒不超过两瓶。