酸奶有益身体吗 喝酸奶的注意事项是什么

一、酸奶有益身体吗

　　长期的生活实践和大量的科学研究都证明，酸奶是一种口味醇香、营养丰富、消化收率高、兼具健身和食疗功能、能够促进延年益寿的食物珍品。
　　对于来年人来说，食欲与胃纳都不如年轻人。少而精，即营养浓度高的酸奶等食物就是最适合的佳品。
　　因为牛奶经过乳酸发酵，内含的乳糖有20%—30%分解了葡萄糖和半乳糖，进而转换为乳酸或其他有机酸，其营养作用有了很大程度的提高。
　　饮用酸奶可提高机体对磷、钙、铁的吸收，可防止老人骨质疏松病。酸奶和乳酸菌饮料中的乳酸虽进入肠胃，但大部在肠道中受到中和。而正如前所述，进入肠道中活的乳酸菌大量增值产生乳酸、醋酸等有机酸，对肠道刺激并有加强蠕动的作用，故可使便秘得到改善。
　　酸奶可防止老年人的多发病、

二、喝酸奶的注意事项是什么

　　1、别空腹喝酸奶
　　通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
　　2、酸奶不要加热喝
　　如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。
　　3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
　　如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
　　上面为大家介绍了女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间和注意事项，女人喝酸奶有这么多好处，喜欢喝酸奶的女性朋友可以坚持定期喝酸奶。

三、女人喝酸奶的好处

　　1、预防感冒
　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
　　2、促进消化
　　出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
　　3、防止便秘
　　很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
　　4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状
　　酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
　　5、预防骨质疏松
　　充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

四、酸奶什么时候喝对身体最好呢

　　酸牛奶什么时候喝最好—晚上喝酸牛奶
　　根据营养学研究来说，从补钙的角度上来看，在晚上喝酸牛奶好处是最更多的。因为晚上12点至凌晨是我们人体血液中钙含量最低的时候了，因此网上喝酸牛奶有利于我们人体吸收食物中钙的营养成分。同时，在这一时间段中我们人体内影响钙吸收的因素也非常的少。虽然我们喝的牛奶中含有很高的钙，但是与它比起来，酸牛奶中所含的乳酸与钙相结合，更能够起到促进人体钙吸收的作用。
　　酸牛奶什么时候喝最好—饭后半小时至两小时内
　　因为，我们人体在通常的情况下，胃液的PH值一般在1—3之间；空腹的时后，胃液呈现酸性，PH值在2以下，所以不适合酸牛奶中的活性乳酸菌的有效生长。因此，只有当我们胃部的PH值比较高时，才能够让酸牛奶中的乳酸菌充分的生长，这样更有利于健康。饭后半小时至两小时左右，人的胃液被我我们引进的食物所稀释，PH值也就会上升到3—5之间，这个时后喝酸牛奶，对人体吸收其中的营养是最有利的哦。喜欢喝酸牛奶的朋友你记住没有呢？