吃什么水果治便秘_这五种对便秘有疗效

一、吃什么水果可治便秘

　　猕猴桃
　　猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酵素，前面说了，膳食纤维可以吸收大量的水分，使大便变软而易被排出，蛋白质分解酵素则可以帮助清除人体内堆积的有害物质和废物。
　　多吃猕猴桃除了可以预防、治疗便秘，对于结肠癌及动脉硬化的防治也有很大的作用。
　　柚子
　　对于柚子来说，大家应该是很熟悉的吧。柚子越来越受到让人们的喜爱。柚子性味酸、寒、无毒。一般用于行气、消食、除痰、解酒、镇痛、治便秘等用。
　　柚子中的钙和维生素含量特别高，不是一般的水果可以比的。维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果高出10多倍。
　　柚子还富含天然枸橼酸和各种无机盐类，对于肝、胃、肺等的功能改善有不小的作用。咳嗽时也可以吃柚子，有清热去火，化痰止咳的效果。
　　红枣
　　红枣通常用作补血益气用，医术记载红枣更是有“滋脾胃、润心肺、生津液、悦颜色、通九窍、和百药”之功效，同时也有“治心腹邪气化顽用之功”。
　　要是我们患有便秘的症状的时候，人们经常会想到用红枣熬汤，对于便秘患者很有帮助。
　　梨
　　梨主要含有大量的纤维素(多为非可溶性纤维)，非可溶性纤维，可以帮助治便秘和预防一些消化性疾病，对肾脏、肠道都有很好的清洁作用，有习惯性便秘的人应该多吃些梨，可以预防肠癌。
　　梨主要含有大量的纤维素(多为非可溶性纤维)，非可溶性纤维，可以帮助治便秘
　　火龙果
　　火龙果可以预防便秘，增加眼睛营养，改善骨质，还能降血糖、降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病。并且可以帮助细胞膜形成，有预防贫血、美白肌肤的功效，同时也是很好的解毒水果，经常吃可以预防重金属中毒、对抗自由基、防衰老、清肠等功效。

二、产生便秘的原因有哪些

　　（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。
　　（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
　　（3）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
　　（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动，特别是坐办公室的女士们。
　　（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

三、便秘有哪些症状

　　便秘的症状一：单纯便秘
　　暂时性单纯便秘症状并不严重，专家指出：这种情况主要是指平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形，通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分摄取不足也都是便秘的原因。
　　便秘的症状二：下腹部胀痛
　　下腹部胀痛不适也是便秘的症状表现，一般情况下，患者在用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻，多提示为直肠性便秘(排便刺激减弱);左下腹隐痛不适，解出呈栗子状的坚硬粪团后，隐痛缓解，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。
　　便秘的症状三：排便不畅
　　排便不畅是便秘的额初期表现，常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。
　　便秘的症状四：急性便秘
　　急性便秘是患者比较早期的症状表现，一般情况下，患者在患病后，会伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状，这时候应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时，腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音，至晚期可发生肠麻痹。

四、缓解便秘的方法

　　1、早餐喝咖啡
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的*也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的*含量较高的关系。
　　2、早上空腹喝水法
　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘 的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早 上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
　　3、早上空腹先吃一颗苹果
　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
　　4、饭后吃梨
　　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不 少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
　　5、在三餐中加入辣椒
　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。