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哪些小方法治疗打鼾 打鼾的原因

2016-11-21 来源:网友分享 作者:吴含玉

一、治疗打鼾的小方法

  1、花椒:
  花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下连服5天,可治疗打鼾。
  2、漱口液:
  只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
  3、鄂托法:
  找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
  4、玻璃球法:
  把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。

二、什么原因引起打鼾

  1.肥胖:肥胖者颈部沉积了过多的脂肪,是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
  2.睡姿:也有些人白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。
  3.年龄:男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低。
  4.疾病:除了以上几种原因以外,还有一些是因自身疾病引起的,比如:一、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;二、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大;三、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。
  5.遗传:打呼噜还与遗传有关,我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。
  6.不健康的生活习惯:饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。

三、如何制止打呼噜

  1.选择合适的枕头:首先要说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
  2.注意养成良好的生活习惯:平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
  3.减肥:一般情况下,比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多,这样就会造成咱们呼吸不通畅,所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。
  4.手术治疗:现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。
  5.药物治疗:目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。

四、夜间打鼾有哪些危害

  夜间睡眠时打鼾是日常生活中非常常见的一种症状,这在医学上被称作鼾症。一份有关北京地区鼾症情况的流行病学研究显示,在普通人群中,鼾症的发生率为13.4%。随着年龄的增长,鼾症的发病率还会升高。到了40岁以后,超过一半的人群都有夜间打鼾的经历。
  随着现代医学的发展,医学家逐渐发现,鼾症不仅影响患者的睡眠质量,更和多种系统的疾病发生与发展密切相关,可以说得上是人体健康的“隐形*”。
  缺氧是鼾症首当其冲的危害。鼾症的发生绝大多数与上呼吸道的梗阻有关,当达到一定程度时,在医学上称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)”。正因为此,在打鼾的同时,往往口鼻呼吸气流会下降50%以上,甚至出现呼吸暂停。这样一来,外界的氧气很难进入体内,从而造成血氧饱和度的下降,这对于大脑的影响尤其显著。通常打鼾较重的患者夜间往往会有憋醒的经历,这就是大脑缺氧的警告信号。往往这类患者在睡醒后依然会出现明显的疲劳感,伴随着白天工作时注意力下降、记忆力减退等。而对于长期生活在这种状态的患者而言,大脑慢慢适应了缺氧的环境,其保护机制也会逐渐的减退。虽然夜间憋醒的次数慢慢减少了,但是身体缺氧的程度却在加重,当进展到非常严重的程度甚至有发生夜间猝死的危险。
  打鼾不仅会造成机体缺氧,还会影响身体的各个器官,进而威胁人体健康。医学研究发现,夜间打鼾的频率与血氧饱和度下降的水平,与人体血压的升高密切相关。较重的鼾症病人患高血压病的几率远远高于正常人群。OSAHS患者发生心血管意外的可能性是正常人的8.5倍。此外,鼾症明显增加了脑卒中、充血性心力衰竭、老年痴呆症、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、胃食管反流症以及交通事故的发生风险。而另一方面,医学研究也证实,及时治疗鼾症可以显著降低高血压病等慢性血管病的患病风险。