怎样瘦脸最有效 甩掉大饼脸快速塑造小V脸

一、吃什么食物瘦脸呢

　　瘦脸食谱

　　海米炒油菜

　　功效：排水瘦脸，面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿泛于头面部。

　　材料：油菜200克，海米50克，适量鸡汤

　　制作：油菜洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米，加鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部虚胖消退。

　　苹果西洋芹沙拉

　　功效：肌肉胖脸变消瘦。

　　材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱

　　制作：将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。

　　多喝水也能有效瘦脸

　　但对于娇气的脸型而言，浮肿，哪怕只是轻微的，就足以将轮廓显得足足大一圈，硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。对于这种情况，其实还是很好解决的。通常容易出现脸部浮肿的人群中，大多是由于盐分摄入过量引起的。

　　体内储存了大量无法消耗的盐分，就会出现轻微盐分中毒，从而导致面部浮肿。因此，一定要在日常饮食中控制食盐的摄入量，尽量将盐分控制在科学的限度内。另外，还要注意多喝水。足量饮水，不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是，避免在临睡前大量饮水。

　　吃什么瘦脸美人之食疗篇

　　1.多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。

　　2.多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

　　3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

二、瘦脸最快速的运动

　　一、V脸速成运动法

　　1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

　　2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

　　3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

　　4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。

　　5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。

　　6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

　　二、磨练笑容练习

　　嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。

　　三、OE OE练习

　　说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。

　　四、眼球体操瘦脸运动

　　对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。

　　在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。因为左眼同掌控感情的右脑相连结，这样可以给对方留下很深刻的印象。在你认为最关键的时刻，请试一下吧!

三、瘦脸按摩的2部曲

　　Part 1、关节轻擦手法

　　1、两手握拳并放松，手臂屈肘收拢在胸前，手指的第二关节水平地放于鼻翼两侧的左右两颊上，花5秒的时间，轻轻地慢慢地用关节按压面部肌肉，然后再松开，重复按压3个来回。

　　2、用手指的第二关节按压完毕后，于鼻翼两侧开始，先顺着法令纹往下，到达左右嘴角两侧时，水平往外，一边倾侧一边提拉面部肌肉，整个轻擦过程持续5秒，重复3次。

　　Part 2、指腹按压手法

　　1、打开手掌，手指张开，空出一定的缝隙，将食指、中指、无名指、小拇指的指腹顺着左右侧的脖子摆放，然后头微微抬起，轻轻按压数次，越多越好。

　　2、按摩完颈部两侧后，两手一边用指腹按压，一边顺着往下，按摩至锁骨处，指腹最好是分别放在左右锁骨的上下位置，着重按摩这个部位。

　　3、颈部与锁骨都大致按摩完毕后，手指连成一线，用指腹按在胸锁乳突肌上，轻轻施力，刺激此处的淋巴与经络，左右各按摩数次。

四、瘦脸按摩紧致瓜子脸

　　1、双手手指并拢并伸直，指根关节弯曲起来，令手指与手掌成90度，将手指按在下巴两侧，同时伸直拇指托着下颌，利用指腹施力，轻轻地捏揉下巴肌肉，并顺着腮骨揉着按摩整个下颌。

　　2、同样手指并拢，只跟关节弯曲，用指腹从下巴开始，伸着左右两侧的脸颊，往上轻擦至耳前，同时拇指顺沿至上轻擦下颌。

　　3、打开手掌，伸出食指、中指、无名指并且并拢，放在左右嘴角的上方，即法令纹上，顺着颧骨下侧的弧度，用指腹轻擦至耳下。

　　4、将食指、中指和无名指并拢伸直，指腹压在颧骨下方，利用指腹施力，沿着颧骨外侧弧线推压至太阳穴。

　　5、头转到左侧，左手握拳，伸出大拇指，拇指整体按在右侧法令纹上，拇指施力，以直线的方式推压右边脸颊的肌肉至耳前，然后再用右手大拇指推压左侧脸颊。

　　6、用拇指推压完两侧的脸颊后，拇指并拢起来，利用拇指内侧以及手指第一关节轻擦左右脸颊，刺激脸上的穴位与肌肉。