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现代人不健康生活方式 三类人群不健康生活方式_现代人不健康生活方式

2016-12-13 来源:网友分享 作者:倪涵蕾

一、现代人不健康生活方式

  危险方式1:极度缺乏体育锻炼

  在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。

  危险方式2:有病不求医

  调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

  危险方式3:不主动体检

  932人中,有219人从来不体检。

  危险方式4:不吃早餐

  随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

  危险方式5:与家人缺少交流

  有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

  危险方式6:长时间处在空调环境中

  在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

  危险方式7:常坐不动

  被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

  危险方式8:不能保证睡眠时间

  有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。

  危险方式9:面对电脑过久

  31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

  危险方式10:三餐饮食无规律

  有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。

二、三类人群不健康生活方式

  三类人群生活方式 突出问题分析

  青年人,挥霍健康、不重视

  1、不重视:自恃身体体力和经历处于顶峰,而不重视自身的身体健康;

  2、学习、工作压力大:心理压力大,情绪失调,容易出现轻度心理问题,如焦虑、抑郁等。

  3、营养过剩:过量的西式饮食并不是很适合中国人,导致肥胖日益突出;挑食、爱吃零食,饮食不规律。

  4、缺乏必要的体育锻炼。

  5、有不良嗜好,如沉迷网络、睡眠不足等,直接导致疾病的发生。

  中年人,亚健康问题突出、压力大

  1、每个中年人的肩上都有三座“新大山”:工作大山、家庭大山、社会大山,压力山大。

  2、透支健康,以生命作为代价。陈燕铭主任说,上帝对每个人都很公平,每天都有24个小时,如果将其分成3个8小时,8小时工作、8小时睡眠、8小时休闲是最健康的状态,但很多中年人将休闲的时间用来工作,每天甚至工作达16个小时,时间长了自然健康越来越差。

  所以,中年人要重视“亚健康”状态,学会缓解各种压力。

  老年人,你需要认清自己

  1、身体机能降低,精力、体力、脑力下降。随着年龄增长,各项机能慢慢走向下坡,如果勉强自己去做一些事,就会导致身体健康出现问题。

  2、心理状况的困扰:如角色转换与社会适应的困扰、老有所为与心力不足的困扰、老有所养与经济社会保障不充分的困扰、安享天年与意外负面刺激的困扰等,都会影响老人身心健康。

  3、常见心理需求得不到满足,如健康、依存、和睦、安静、支配、尊敬、求偶需求等。

三、现代人生活方式不健康小心得糖尿病

  现实生活中,糖尿病的发生率呈直线上升的趋势发展着,如果糖尿病没有得到良好的控制,是容易产生一些并发症,给身体健康造成严重损害的,所以,我们应对糖尿病的常识有所了解,以尽量远离此病,专家表示,生活方式不健康的人患糖尿病的几率会上升。

  专家介绍说,引起糖尿病的原因有很多,而不健康的生活方式也是其中之一,很多患上糖尿病的人就是因为平时既不注重饮食的规律,也不注意生活的规律,对于他们来讲餐餐肥甘厚味,出门以车代步,加上热量摄入过剩,运动量严重不足,以及生活节奏快,工作压力大,心理应激增加,这些因素均可诱发或加重糖尿病。

  除此之外,很多没有家族史的朋友对糖尿病的常识了解得不多,而且他们也缺乏糖尿病的自我保护意识。他们之中有不少人认为,反正自己家族中没有糖尿病病人,糖尿病离自己远着呢。不注意吃喝,不锻炼身体,任肥胖、高血压、血脂异常发展,结果反倒成了家庭中第一个得糖尿病的人,从此这个家庭的其他成员也算是有糖尿病家族史的人了。这也是好事可以变为坏事,坏事也可以变为好事的例子之一。

  看过以上专家的讲解之后,我们知道了不健康的生活方式也是糖尿病发生的一大因素,所以在生活中大家就要注意保持良好的生活习惯,做好糖尿病的预防措施,这样可以降低发生糖尿病的几率。

四、男人不健康的生活方式有哪些

  诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。

  通常,他的一天是这样的。早晨八点多起床,有时间就匆忙吃两口早餐(冰箱里的面包和牛奶),时间来不及就省了。开半个多小时的车去公司,在文件和电脑前度过上午的几小时,中餐是一顿工作餐或是宴请客户。下午又在办公桌前坐上几个小时,晚餐大多数时候是一些应酬,推杯换盏之后带几分醉意去歌厅或是酒吧,归去时往往已是深夜。

  王是一家外企的部门经理,像许多成功的白领一样,每天置身于工作的压力和忙碌之中。他们的工作性质和工作节奏决定了他们的生活方式,而且他们也越来越习惯于这样,谁也没注意到一种不可忽视的危险正悄悄走近。

  这是一个年轻的成功男士的聚会。在谈完生意谈完妻子女友之后,开始谈论自己的身体状况。32岁的那一位有脂肪肝,34岁的那位高血脂,刚刚30岁的那位血液粘稠……一不留神间,啤酒肚长上了,肝也出现问题,缺少锻炼的身体有了心血管疾病,天天开车上下班坐电梯上下楼的腿偶尔爬几层楼就开始气喘,颈椎和肩也开始发痛,种种亚健康症状出现……

  在一家单位的例行体检报告中有这样的总结:从体检表中发现35~45岁之间的员工过早出现心电图不正常,脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖过高,甚至出现了高血压、糖尿病等。

  著名健康教育家李桢博士指出,诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。越来越多的资料表明,各种慢性非传染性疾病正在侵扰年轻男士。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的,所以,又称生活方式病。男人的不健康生活方式是导致这种病的最主要原因。

  那么,究竟哪些生活方式是不良之列?记者走访了中国健康教育协会刘立教授。据刘教授介绍,吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等是导致生活方式病的罪魁。

  不规律的生活,繁忙的工作以及社交应酬,使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且,对现在的许多男人而言,下班就回家像是一种无能的表现,所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事,保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器,按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟,无疑又使自己向不健康迈了一大步。

  缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作,不是在文件就是在电脑前度过近十个小时,忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活,易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常,导致脂类代谢紊乱,血胆固醇升高。

  吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴,在烟雾里思考,在烟雾里休息和放松,在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害,但我国的烟民还是不断壮大。大量临床案例表明,吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关,与人与己无半点好处。

  酗酒。无酒不成宴,尤其是在应酬场合,仿佛喝酒的多少代表着你的诚意,有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间,一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。

  不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次,却不是理想的饮食搭配。酒多了,饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养,更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康。