吸烟对身体有什么影响 戒烟需要注意什么

一、吸烟影响身体吗

　　1、口腔及喉部
　　吸烟人烟雾中的焦油是引起癌症的主要因素，所以在口腔呼吸道地方很容易导致癌变的可能。
　　2、心脏与动脉
　　尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
　　3、肺
　　肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
　　4、食道
　　很多吸烟的人喜欢建议大口烟吞在肚子里面，因此焦油会引起食道组织的癌病可能。

二、戒烟的注意事项是什么呢

　　1. 加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉戒烟。
　　2. 把戒烟产品随声携带，在想抽烟的时候，使用戒烟药 吸闻2—3分钟，使两手不闲着，通过令人兴奋的谈话来转移吸烟的注意力。
　　3. 消除紧张情绪，紧张的工作状态是你吸烟的主要原因吗？如果是这样，那么，拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作秩序。在工作场所放一些水果，矿泉水，多做几次短时间休息，到室外走动走动，运动几分钟就行。
　　4. 少参加集会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的诱惑，如果有朋友邀请你参加非常好的集会，而参加的人都吸烟，那么至少在戒烟，初期应婉言拒绝参加此类集会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　5. 明确目标，改变原来的吸烟习惯，要下到不再吸烟的决心，要有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来
　　6. 扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应把他统统扔掉。
　　7. 转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，上因特网冲浪，或许与朋友通电话和讨论其他事情，麻将室是一个烟雾缭绕的地方，最好别去，为了健康，要防二、三手烟的侵害。

三、吸烟是否影响男性的精子

　　1、大量抽烟会使生育力受损，天天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不~育率为10.7%，而不抽烟者的不~育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不抽烟的妇女的生育力大致相同。
　　2、抽烟者精~子正常值比不抽烟者为低。同时，还发现精~子畸形率与抽烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于抽烟者的体液里，精~子接受了这种致癌物，轻易发生遗传方面的损害。
　　3、在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而抽烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。同时，还发现抽烟史越长，抽烟量越大，其染色体异常率也越高；抽烟带来的影响即使在停止抽烟3个月后也仍旧存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，抽烟者为70%，不抽烟者仅约15%。
　　通过上述的介绍，我们知道了男性抽烟会影响生育，所以说想生育的男性最好是戒烟，最少戒烟三个月后再进行怀孕，这样是一种优生优育的最好方法，另外也要注意身体的锻炼，在怀孕前也需要注意自己日常的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

四、最好的戒烟方法有哪些呢

　　1、消除紧张情绪：
　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2、体重问题：
　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
　　3、加强戒烟意识：
　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4、寻找替*法：
　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替*法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。