白发怎么办？治疗白发的食谱,凉拌马齿苋

白发在当今年轻人身上是越来越常见，它的发病原因也越来越多样。白发除与遗传、种族有关外，尚见于某些自身免疫性疾病，诸如恶性贫血、甲状腺炎症、心血管疾患，以及体内微量缺乏等等。从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼，经常“开夜车”，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。

出现白发怎么办?

所以我们要通过一定的手段来调整，从饮食上保证合理健康饮食的结构，适当的增加豆类、蔬菜的摄入，动物的肝脏可以适当的食用，在精神上避免过度的紧张，缓解烦躁不安、消极等不利因素对身体健康的影响，适当的情况下可以选用中药缓解白发的症状，患者还要适量的增加运动，对头皮尽行按摩，减少身体疲劳的出现，这样才能减少白发的生成。

马齿苋营养丰富，含有丰富的胡萝L素、维生素C，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，具有消热解毒、去暑益凉之功效。值得一提的是，马齿苋中还含有丰富的铜元素，而人体内的铜离子是酪氨酸酶的重要组成部分，一旦缺乏会导致黑色素生成减少。经常食用马齿苋能够帮助人体增加表皮中黑色素细胞的密度，以及黑色素细胞内酪氨酸酶的活性。所以，本品具有辅助治疗白发、白癜风的重要作用，尤其适合于作夏日早餐之用。

治疗白发-凉拌马齿苋

鲜嫩马齿苋500克，酱油、蒜瓣、香油适量。

首先，将马齿苋去根、去杂，洗净，下沸水锅中焯透，捞出后用清水多次洗净粘液，切段，放入盘中;

准备调料：麻油、盐、糖、生抽、醋(喜欢辣的同学们可以加上干辣椒或辣椒酱)

制作过程：

1、马齿苋洗净，沥干水分，蒜拍碎切末;

2、锅内放水，烧开，水中放一匙油、一匙盐，将马齿苋倒入，马上关火;

3、用筷子将马齿苋在锅中扒拉散开，让它们均匀受热，看菜稍软了，马上捞起;

4、用漏筐装烫好的马齿苋，反复用凉水冲洗，洗的时候用筷子扒拉散，让马齿苋凉透，并冲掉马齿苋略带酸涩的黏液;

5、凉透的马齿苋挤干水分(也不用挤太狠，攥一把不大滴水就成)，粗切几刀成段，放入盘中;

6、加上半匙盐，半匙糖、蒜末、两匙生抽、一匙醋，一匙麻油，拌匀即可食用。

制作时有哪些细节提示：

1、现摘的马齿苋要反复淘洗，去净泥沙;焯水的时候，水中放盐和油是为了让菜叶保持翠绿和爽脆;

2、焯水的时候，马齿苋一定不能久烫，几乎是在锅里打个滚就要捞起来，迅速冲凉，否则就烫烂了，口感不好;

3、冲洗要彻底，一定要将那股有酸味的黏液冲净，否则味道不好。

4、如果没有地方采摘，菜市场的青菜摊可以买到小把的马齿苋，记得是5毛一把，不过也许各地的价格不同。