冬天冷怎么办 有哪些方法让自己不怕冷_冬天，身体哪些部位容易冰冷

一、冬天，身体哪些部位容易冰冷

　　双脚

　　脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的养生作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

　　腰部

　　腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

　　耳朵

　　不要看我们的耳朵小，但是它接触空气的面积是很大的，热量也非常容易散发了。再加上耳朵的皮肤是非常的薄的，却是缺少皮下脂肪的保护，所以很怕冷的。我们每天早、中、晚都可以坚持按摩耳廓，每次5～10分钟。

　　头部

　　头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

　　脖子

　　颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。尤其是老人，一定要保护好脖子，对预防高血压、心血管病有好处。

　　膝部

　　膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。夏天空调房中也都不能让膝关节受凉。

二、防治手脚冰凉七绝招

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

　　1、保暖

　　要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　2、运动

　　极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉，久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。要注意以微微出汗为宜，剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　3、饮食

　　多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　4、服用中药

　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

　　5、按时吃饭

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　6、晒背、热水泡脚

　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　晚上睡觉前可以用35～40℃左右的温水泡脚（在热水中加入生姜，效果更好），促进血液循环，但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

　　7、按摩阳池穴能暖身

　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

　　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

　　另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

三、冬天怕冷怎么办 ，找准身上8个'暖气'开关就OK了

　　开关一：耳朵

　　中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。以下是三种最常用的方法。

　　拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15～20次。

　　提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

　　摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

　　开关二：大椎

　　大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

　　大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

　　开关三：肩井

　　常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

　　具体操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

　　开关四：神阙

　　寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

　　开关五：阳池

　　手上有一个“暖气”开关———阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

　　开关六：劳宫

　　有朋友可能觉得只按阳池力度不够，没关系，我们手上还有另一个取暖开关，就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

　　开关七：足三里

　　上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

　　足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

　　开关八：涌泉

　　不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。

　　涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

四、冬天怕冷常吃这些食物，让你手脚热起来

　　一、产热食物，让你能量满满

　　高蛋白食品因为食物热效应较高，因而能让人体感觉更加暖和。冬天多吃一些肉、蛋类，可以让人体这个火炉燃烧旺盛。尤其是羊肉，牛肉等红肉，在提供优质蛋白的同时也增加了人体对脂肪的摄入，而适量的体脂可以起到良好的保持体温功效。

　　二、抗寒食物，让你循活跃

　　很多人冬天手脚冰凉，主要原因在与血液末梢微循环不好，想要改善末梢循环，非花青素莫属。花青素可以帮助红细胞透过细小的毛细血管，从而增强血液循环，让人的手脚热起来。蓝莓、紫薯、黑豆等都是富含花青素的食物，想要摘下厚手套，就从每天一碗紫薯粥开始吧。

　　三、微量矿物，让你代谢旺盛

　　铁元素可以加强人体血红蛋白的运氧功能，从而使人体抗寒能力提高。冬季补铁，血豆腐、肝脏和瘦肉都是不错的选择。此外，碘元素因为可以促进人体甲状腺激素的分泌，从而大大提升基础代谢，让人体火炉的产热效率增强。怕冷族可以多吃一些海带、紫菜等含碘丰富的海产品，提高身体火力，变成名副其实的“暖宝宝”。