老年人补钙吃鱼肝油要注意什么 老年人保健要注意什么

一、这些习惯对老年人健康不利

　　忌过分仰脖：

　　老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。

　　忌猛然回头：

　　老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。

　　忌裤带过紧：

　　老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。

　　忌说话快速：

　　老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。

　　忌吃饭过快：

　　有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。

　　忌站着穿裤：

　　老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。

　　忌用力排便：

　　老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。

二、老年慢性病如何治疗

　　1.长期氧疗氧疗即通常所说的吸氧。

　　目的是纠正低氧血症;改善症状、生活质量和神经精神状态;减轻红细胞增多症;预防夜间低氧血症、改善睡眠质量;改善呼吸功能;预防肺心病和右心衰竭的发生;提高患者生存率、延长生存期及减少医疗费用，降低住院次数和住院天数。长期氧疗要求每天氧疗的时间应超过15小时。

　　2.无创通气治疗

　　无创正压通气治疗能减少患者急性发作的次数，减少住院次数，减少呼吸衰竭的气管插管或气管切开发生率以及相应的并发症，改善呼吸功能，改善生活质量，提高患者生存率延长生存期及减轻患者的痛苦和医疗费用。

　　3.呼吸训练放松练习

　　放松练习的原则是最大限度地放松或在肌肉先最大收缩的前提下，再最大松弛。腹式呼吸：重建生理性的腹式呼吸。缩唇呼吸：在呼气时将嘴唇缩紧，增加呼气时的阻力，用以防止支气管及小支气管的过早塌陷。缓慢呼吸：缓慢呼吸有助于提高肺泡通气量，并可提高血氧饱和度。

　　4.呼吸肌训练CO2过度通气法

　　患者以高的每分通气量进行较长时间的重复呼吸练习并保持呼气末CO2的恒定，主要目的是改善呼吸肌耐力。阻力呼吸法：通过练习装置上吸气孔来调节吸气阻力，进行吸气肌的抗阻训练，可以改善呼吸肌力和耐力，是最普及的方法之一。阈值压力负荷法：是当今吸气肌训练最适用的方法，患者吸气时必须克服练习装置上预置的负荷并保持这一负荷才能通气。

　　5.胸部体疗

　　目的是清除气道过多的分泌物和痰液，减轻气道阻力及呼吸功能，改善肺的气体交换，减少支气管感染的发生率及防止气道粘液阻塞引起的肺不张。胸部体疗包括体位引流、胸部扣击、咳嗽和用力呼气术。近年因胸部扣击术而生产设计的排痰器械也日益增多。

三、清晨老人不应吃的三类食物

　　因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等。因此老年人应注意以下三大饮食原则。

　　忌空腹吃菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。还有一些知识要点也是老年人们需要注意的，具体的事情要具体的进行了解以后才可以了。有些时候注意到这些好的饮食习惯也可以对老人家的生活有一定的帮助的呢。

四、老年人吃鱼肝油有什么好处

　　老年人在生活当中也是需要补钙的,由于老年人在年纪大了以后很容易患上白内障疾 病和眼部疾病,特别是老年人常出现的老花眼,就是因为平日里身体缺少元素所造成的主要原因,所以老人在生活当中也是需要补钙的,每天1到2次的补钙是对于 增强老年人骨骼健壮和身体健壮有着非常好的作用,那么在接下来的文章当中,下面就来为大家介绍一下关于老年人吃什么鱼肝油好呢!

　　生活中有不少中老人会经常服用鱼肝油,认为鱼肝油是保健品,多吃一定有好处,但鱼肝油究竟有什么作用,适合哪些人服用却又不甚清楚。

　　鱼肝油的确是强壮骨骼的营养品,研究表明,鱼肝油含有丰富的维生素D,可促进肠黏膜对钙,磷的吸收。但是,中老年人长期大量服用鱼肝油丸,会增加机体对钙,磷的吸收,使血液内钙,磷过多,血液内钙,磷过多会使尿液内的钙,磷增加,而尿路结石与尿液中的钙,磷增多有密切关系,尿液中的钙,磷增多容易发生尿路结石。

　　所以,中老年人服用鱼肝油剂量切勿过大。一般说来,每天服3次,每次服1丸,服2周后应停1周。服用鱼肝油时要注意多饮水,增加尿液排泄,防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人,不宜服用鱼肝油,谨防加重结石的产生或发生中毒。

　　其实别看鱼肝油是小孩子和青少年食用的,老年人适量的食用也可以帮助骨骼发育,帮助骨骼吸收有效地防范骨折和尿结石还可以防止白内障和老花眼的发生,所以说老年人吃什么鱼肝油好大家一定要选择好。