蜂蜜怎样减肥_三喝法对减肥最有效

一、蜂蜜怎样减肥

　　蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌。
　　食用蜂蜜还能能润肠通便，预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量。最后，正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。减肥贵在坚持，饮食减肥亦一样，口味太单一很容易就不能坚持下去了，所以多样性也是非常重要的。
　　蜂蜜虽甜，但其中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，蜂蜜水并不会对你身材造成影响。

　　推荐喝法一：柠檬苦瓜蜂蜜水
　　材料：苦瓜50 克，柠檬30克，洋槐花蜂蜜10克
　　做法：
　　1.柠檬去皮，切小块；苦瓜对切两半，去籽，切小块。
　　2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜调匀即可。
　　推荐喝法二：姜汁蜂蜜水
　　材料：生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包
　　1.生姜洗净切片。
　　2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。
　　3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养，要在水温降低后放进蜂蜜，搅拌均匀便可饮用。
　　推荐喝法三：薏仁蜂蜜水
　　材料：薏仁米 200g、苹果 半个、蜂蜜 适量
　　1.苹果洗净切片备用。
　　2.薏仁米淘洗干净，放入高压锅中，加适量水，煮25分钟左右即可关火。
　　3.待高压锅盖可以打开时，将锅内的薏仁水盛出晾凉，然后放入适量蜂蜜调匀，放上苹果片即可。

二、最佳喝蜂蜜水时间

　　1.早晨起床喝
　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。
　　具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。
　　2.餐后喝
　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。
　　3.下午三四点喝
　　每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。
　　4.睡前喝
　　早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。
　　具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

三、蜂蜜三天减肥法

　　第一天：
　　早上：蜜糖水一杯
　　中午：蜂蜜绿茶两杯配上一汤匙蜂蜜
　　下午：两汤匙蜂蜜
　　晚上：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
　　到了下半日可能会感觉到肠胃很活跃，并且还会发出咕噜咕噜的声响，到了晚上即有想要排便的感觉，不过一整天肚子都空空的，让人很不习惯的说。亲，如果肚子饿的话就吃一汤匙蜂蜜顶一下肚吧，能够减缓轻微头晕和手软脚软的情哦。
　　第二天：
　　早上：蜂蜜绿茶一杯
　　中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
　　下午：蜜糖水一杯
　　晚上：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　第二天的话，肚子饿的感觉真的会减轻很多，身体也会变得轻盈，而且开始适应;排便次数增加，肚子也没有了涨鼓鼓的感觉。
　　第三天：
　　早上：蜜糖水一杯
　　中午：蜂蜜柑橘茶一杯
　　下午：一汤匙蜂蜜
　　晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯
　　试过上述方法的姐妹身体都变轻了，精神状态也很好，就连双脚水肿的情况也会跟着改善;而且胃口变小了，就算每餐只是饮一杯蜂蜜水或者茶，都不会觉得肚子饿，往体重计一称，足足减了6斤，只要之后的几天保持清淡的饮食，会有意想不到的收获。

四、食用蜂蜜的方法有哪些

　　1、直接食用每天25～50克，即3～5汤匙；用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份；掺入牛奶、豆浆或粥中食用；涂抹在面包、馒头上食用。
　　2、与果汁混合食用取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。
　　3、拌凉菜因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其取代糖做凉拌西红柿等凉菜，在草莓上市时，亦可用蜂蜜代替糖来拌草莓，味道鲜甜。
　　4、蜜饯山楂在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。
　　5、蜂蜜馒头。在面粉中加入蜂蜜，蒸出的馒头松软可口、香甜。
　　6、泡制营养品将大蒜剥去外皮，洗净晒干后用刀劈成两半，然后放入广口瓶内约2/3，再加入1/3的蜂蜜及少量醋，密封置于阴凉干燥处，约2～3个月后即可食用，常食此食品可软化血管，对治疗高血压、动脉硬化有辅助作用。
　　7、蜂王浆花粉蜜取250克花粉，先用500克蜂蜜浸泡10天，使花粉充分软化，然后加入100克鲜王浆搅拌均匀，装入深色玻璃瓶中，每日早晚空腹吃一汤匙，长期坚持食用，可调节人体免疫机能，增强体质，延缓衰老，同时有明显的养颜美容效果。